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고혈압 악화막는 세 가지 원칙 2024.07.08해당카페글 미리보기
같은 과일, 각종 야채, 우유, 요구르트 등은 고혈압이 있을 때 좋은 음식이다. 그외에 김, 미역, 다시마같은 해초류 등에 각종...자전거 타기 등의 유산소운동을 규칙적으로 지속하면 혈압을 어느 정도 낮출 수 있다. 본인이 평소에 편안히 즐길 수 있는...
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노년층에 필요한 영양소 11가지 2024.07.08해당카페글 미리보기
상처 치유를 돕고, 철분의 흡수를 증진합니다. 비타민 C는 감귤류 과일, 키위, 브로콜리, 피망 등에서 찾을 수 있습니다. 10...곡물, 채소에서 섭취할 수 있습니다. 11. 칼륨 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 심장과 근육 기능에 필수적입니다. 칼륨...
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토마토를 더 먹어야 하는 10가지 이유 2024.07.08해당카페글 미리보기
있는 과일 또는 채소다. 건강에 좋은 여러 가지 성분이 토마토에 풍부하게 들어있기 때문이다. 토마토에는 비타민A와 C, 엽산 등이 많이 들어있으며 라이코펜, 콜린, 베타-카로틴, 루테인 등의 항산화 성분도 풍부하다. 미국 인터넷 매체 '내츄럴뉴스닷컴...
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모과차 효능 부작용 2024.07.07해당카페글 미리보기
좋은 과일로 알려진 모과를 말린 후 끓여서 만든 차입니다. 모과는 오래전부터 약재로 사용되어 왔으며, 특히 가을에 성수기인 늦가을과 겨울에 많이 섭취됩니다. 모과차는 따뜻한 물에 모과를 우려서 마시는 간단한 방법으로 즐길 수 있으며, 다양한 건강...
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고지혈증 증상 원인 진단 수치 고지혈증에 좋은 안좋은 음식 2024.07.07해당카페글 미리보기
검사: 혈압 측정 심전도 검사 혈당 검사 4. 고지혈증 수치 정상 범위: 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤: 130mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤: 40mg/dL 이상 중성지방: 150mg/dL 미만 경계치: 총 콜레스테롤: 200-239mg/dL LDL 콜레스테롤: 130...
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복분자 효능 부작용 복분자주스 2024.07.07해당카페글 미리보기
받는 과일입니다. 겉은 푸른색이며, 속은 검붉은색을 띠고 있으며, 비타민 C, 안토시아닌, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 좋습니다. 2. 복분자의 놀라운 건강 효능 피부 미용: 풍부한 비타민 C와 안토시아닌은 콜라겐 생성을 촉진하고...
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공복 혈당 높은 이유 알아보고 낮추기 관리 방법 2024.07.07해당카페글 미리보기
일부 혈압약 등은 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 수면 부족: 충분한 수면은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능...수 있습니다. 3. 공복 혈당을 낮추는 방법은 무엇일까요? 공복 혈당을 낮추는 방법은 다음과 같습니다. 생활 습관 개선 식이...
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식초 효능 부작용 알아봐요 2024.07.07해당카페글 미리보기
곡물, 과일, 술 등을 발효시켜 만듭니다. 발효 과정에서 생성되는 아세트산이 식초의 특유의 신맛과 향을 냅니다. 아세트산 외에도 식초에는 구연산, 주석산, 아미노산, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 다음과 같은 효능을...
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파이토케미컬이란? 효능 종류와 많은 음식 폴리페놀, 안토시아닌 2024.07.07해당카페글 미리보기
색깔의 과일과 채소에는 서로 다른 종류의 파이토케미컬이 풍부하게 함유되어 있습니다. 가공되지 않은 식품을 섭취하십시오. 가공 식품에는 파이토케미컬 함량이 낮을 수 있습니다. 전곡물을 섭취하십시오. 백색 곡물 대신 현미, 귀리, 보리와 같은 전곡...
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고혈압 두통 알아봐요 2024.07.07해당카페글 미리보기
완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료: 의사는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 고혈압 두통...통해 고혈압 두통을 예방할 수 있습니다. 건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취...