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간식은 끊는 게 좋다? ‘이 나이’ 이상은 일부러라도 먹어야. 2024.09.14해당카페글 미리보기
소화기 문제가 잘 발생한다. 탄수화물, 단백질, 지방이 분해돼 에너지로 바뀌는 과정을 니아신이 돕기 때문이다. 혈중 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데도 니아신이 도움을 준다. ▲표고버섯 ▲땅콩 ▲우유...
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옥수수와 달걀 / 마중물 2024.09.14해당카페글 미리보기
코메디닷컴 24.9.10) 간식용 풋옥수수는 찰옥수수, 단옥수수, 초당옥수수로 구분. 옥수수의 씨눈에는 리놀레산이 풍부해 중성지방, 콜레스테롤을 줄여 고지혈증, 동맥경화증 예방에 도움. 옥수수 수염 추출물에서도 혈중 콜레스테롤 감소, 간에서...
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노년기 대중적(大衆的) 지식인(知識人)으로 살아가기 2024.09.13해당카페글 미리보기
자신도 모르게 식사 속도가 빨라질 가능성도 크다. 식사 시간이 짧으면 우리 뇌의 포만 중추가 제대로 자극되지 못해, 혈중 중성지방 수치가 높아진다. 혼자 TV나 휴대전화로 영상을 보며 음식을 먹는 것도 좋지 않다. 화면에 집중하다 보면 제 대로 씹지...
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‘섭취’하면 45가지 ‘질환’ 유발(?) ⇒ ‘이것’의 ‘정체’는? 2024.09.13해당카페글 미리보기
체내 중성지방 농도를 상승시키는 역할 - 영국 옥스퍼드 대학교 연구진에 따르면, 37~73세 연령대의 성인 남녀 11만 명의 식단과 건강 데이터를 9년간 분석한 결과, 체내에서 유리당을 소화하는 과정이 반복될수록 심혈관과 심장 건강에 가해지는 부담은...
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혈액 관리법 2024.09.12해당카페글 미리보기
장 속에 오래 머무르며 지방 성분을 몸 밖으로 배출시킨다. 굴을 먹는 것도 좋다. 굴에 든 타우린 성분은 혈중 콜레스테롤을 분해하고 중성지방을 몸 밖으로 내보낸다. 굴로 국을 끓이면 타우린이 국물로 빠져나오기 때문에 싱겁게 조리해서 국물까지 먹는...
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피가 탁해지는 것을 막아주는 생활요법 2024.09.12해당카페글 미리보기
콜레스테롤과 중성지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 부른다. 고지혈증이라는 이름에서도 알 수 있듯 혈액 속의 지방(기름)이 너무 많다는 의미다. 기름기는 맑아야 할 혈액을 질척이게 한다. 지방이 많아 질척이는 혈액을 방지하는 첫 번째는...
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head> <body id="cafeSubLayout" class="type2_1 fixed2_1 read bbsType skin_W0 2024.09.11해당카페글 미리보기
효능이 있습니다. ○ 심장에 좋은 식품 : 자몽 비타민C, 섬유질, 콜린, 라이코펜 등을 함유하고 있는 과일로 혈중 지질 그중에서도 중성지방을 조절하는데 도움을 주고, 여기에 펙틴과 수용성 섬유질도 들어있어 동맥 경화증을 예방해줍니다. ○ 심장에...
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아침을 꼭 먹어야 하는 이유 2024.09.11해당카페글 미리보기
섭취와 혈중 콜레스테롤 사이에는 관련성이 없다. 아침에 달걀 2개를 먹는 사람도 있다. 블루베리… 시력 개선, 장 건강, 혈관 보호 안토시아닌, 카로티노이드, 플라보노이드, 클로르겐산, 프로안토시아니딘과 같은 페놀화합물이 노화를 늦추고 혈액순환에...
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건강검진 받으셨어요? 혈액으로 ‘이것’까지 알아보세요 2024.09.11해당카페글 미리보기
추적 검사를 통해 재확인이 필요하다. 건강검진 받으셨어요? 혈액으로 ‘이것’까지 알아보세요 지질검사는 혈중 총콜레스테롤, 중성지방, 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤), 저밀도지단백 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤) 수치를 주로 측정한다. 동맥...
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'이 음식' 혈관 건강에 좋아 2024.09.11해당카페글 미리보기
dl 이상, 중성 지방 150mg/dl 이하일 때 정상 범위로 본다. HDL콜레스테롤을 늘리기 위해서는 운동이 필수적이다. 유산소 운동을...보리는 혈액 건강에 도움이 된다. 농촌진흥청에 따르면 새싹보리에 함유된 폴리코사놀과 사포나린 성분은 혈중 콜레스테롤...