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콜라비의 효능, 요리법, 먹는 법 및 부작용 2024.08.17해당카페글 미리보기
하루 권장량 산딸기는 일반적으로 하루 100~150g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 조절할 수 있습니다. 3. 칼로리 산딸기는 저칼로리 식품으로, 100g당 약 50~60칼로리 정도입니다. 따라서 다이어트 중에도 부담...
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비오틴의 효능과 부작용, 하루 권장량 및 포함된 음식 2024.08.17해당카페글 미리보기
같은 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다. 3. 하루 권장량 비오틴의 하루 권장량은 연령과 성별에 따라 다르지만, 일반적으로...계란 노른자: 비오틴의 좋은 공급원입니다. - 견과류: 아몬드, 호두 등 다양한 견과류에 비오틴이 포함되어 있습니다. - 콩...
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작은관심 큰 건강 (62) 2024.08.15해당카페글 미리보기
헤이즐넛유, 호두기름까지 선택의 폭은 다양하다. 반면 포도씨유, 해바라기씨유, 채종유, 그리고 퓨어올리브유는 가열해도 타지 않기 때문에 볶음이나 부침이나 튀김에 사용하기에 무리가 없다. 세상에는 흑과 백으로 구분되지 않는 것이 많다. 좋은 기름...
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백내장 위험 낮추는데 도움되는 식품 2024.08.07해당카페글 미리보기
발병 위험 감소와 관련이 있다. 호두, 아마씨, 치아씨를 통해서도 오메가3 지방산을 증가시킬 수 있다. ❹ 호박(pumpkin) 비타민...발병 감소와 관련이 있다는 것을 보여주었다. 호박 1인분 만으로 비타민 E의 하루 권장량의 10%, 비타민 A의 하루 권장량...
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나이 들수록 먹으면 좋은 식품 2024.08.06해당카페글 미리보기
등에 풍부한 섬유질은 변비에 좋다. 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 조절하며 건강한 체중을 유지하는 데도 도움이 된다. 하루 권장량은 50세 이상 남성의 경우 30g, 여성은 약 20g이다. 아몬드, 호두 등 견과류=아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 피스타치오 같은...
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젊게 살 수만 있다면… 먹을수록 노화 늦춰주는 식품 7 2024.08.05해당카페글 미리보기
아몬드, 호두, 캐슈넛, 피칸, 피스타치오 같은 견과류는 노화 방지 효과가 크다. 나이가 들면서 찾아오는 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 신경성 질병이나 일부 암을 예방, 지연시키는데 도움이 될 수 있는 특별한 영양소가 들어 있다. 뇌 건강에도 도움이 된다...
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한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상 2024.08.02해당카페글 미리보기
그리고 호두에 든 리놀산과 리롤레산 등의 불포화지방산은 장수에도 효과가 좋다. ◈ 활성산소 해독 - 부추 ◈ 활성산소를 제거해 주는 부추! 이 부추에 든 베타-카로틴은 강력한 항산화작용을 해서 활성산소를 억제한다. 부추는 우리 몸에 생긴 활성산소...
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남녀 노년님에 필요한 영양소 2024.07.29해당카페글 미리보기
428.5mg으로 권장량인 700mg에 크게 부족하다. <권장 음식> 칼슘이 풍부한 유제품(우유 혹은 요구르트 240mL, 치즈 56g)을 하루 세 번 먹기. 2. 비타민A 암의 발병 위험을 감소시키고 시각 기능을 유지하는 비타민A는 노인에게 부족하기 쉽다. 비타민 A는...
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칼륨 효능 권장량 칼륨 많은 음식 과일 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
섭취량: 성인: 하루 4,700mg 고혈압 환자: 하루 4,700~5,500mg 운동선수: 하루 5,000mg 이상 칼륨이 풍부한 음식: 과일: 바나나...칼륨이 풍부한 채소 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기 씨앗, 참깨, 땅콩 .openpm.co.kr 칼륨이 풍부한 견과...
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코엔자임 큐텐 2024.07.18해당카페글 미리보기
닭다리 부위에 많이 들어있고 이밖에 송어, 청어, 아몬드, 호두, 브로콜리, 시금치 등에 들어있습니다. 만약 음식 섭취로 보충이...코엔자임 큐텐 하루 섭취 권장량 코엔자임 큐텐 일일 섭취 권장량 90~100mg 영양제를 섭취하는 경우에는 하루 권장 섭취량...