카페검색 본문
카페글 본문
-
이런 탄수화물 음식은 꼭 먹어야 2024.09.26해당카페글 미리보기
느리다. 당지수가 낮은 대표적인 음식으로는 현미, 귀리, 통밀 등이 있다. 탄수화물 꼭 필요하지만, 적당히 섭취하는 것도 중요...탄수화물을 섭취해야 신체기능이 유지된다. 흰밥 대신 현미밥과 같은 잡곡으로 변경하고, 일반 빵 대신 통밀이나 호밀로...
-
다이어트 비법 6가지 2024.08.27해당카페글 미리보기
정도를 당지수라고 하는데 이러한 당지수가 낮을수록 체중조절에 유리하다. 흰쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥이, 흰 빵보다는 호밀빵이나 잡곡 빵이 혈당지수가 낮으며 체중조절에 유리하다. ▶ 운동은 쪼개서 하라. 하루 1시간 이내의 규칙적인 운동은...
-
비만에서 탈출,, 식이요법 2024.07.09해당카페글 미리보기
혈당지수가 낮은 음식은 현미와 채소류, 과일, 유제품, 해조류 등이다. 자연식 위주로 식탁을 차린다 제철 식품과 유기농 식품을 먹는다. 지방이 많은 식품을 줄이고 채소 위주의 자연식을 하면 섬유질을 충분히 섭취하게 되어 장도 깨끗해진다. 음식...
-
먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
빵/호밀빵이 몸에 더 맞는 사람도 있어 바로 나야나 나야나 통밀가루 이스트 물 소금으로 직접 구워 먹고있어요 근데 탄수단위 잘 지켜서 먹는 중 32. 기름진 음식이 피크는 없는데 질질 끄는 경향이 있기때문에 그냥 운동으로 계속 누르는 수밖에 33...
-
배반당한 혁명 레온 트로츠키 2024.03.26해당카페글 미리보기
상징인 호밀 빵과 감자가 소련 인구 절대다수의 주식이다. 종이 소비량은 문화수준을 나타내는 주요한 지수이다. 1935년 소련은 일인당 4킬로그램에 못 미치는 종이를 생산하였다. 미국은 1928년의 48킬로그램에서 현재는 34킬로그램 그리고 독일은...
-
70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
설탕이나 당류가 들어간 음식 습취를 줄여라, 3. 땀을 흘리는 유산소 운동을 꾸준히 하라. 예) 자전거타기, 달리기, 등산, 걷기 등 혈당을 쓰는 운동을 계속해서 남는 당의 축적을 막고 지방이 쌓이지 않게 해야한다. 4. 식사는 배가 차지 않게 먹는다...
-
단팥빵, 카스텔라, 앙버터, 맘모스빵… 몸에 가장 안 좋은 빵은? 2024.01.15해당카페글 미리보기
검고 딱딱한 호밀빵을 주식으로 삼는다. 전통적인 유럽빵은 설탕을 넣지 않는다. 밀껍질과 배아를 같이 갈아 만든 전곡빵은 당지수가 40~50미만 수준으로 혈당도 천천히 올린다. 더불어 비타민, 미네랄, 섬유질도 함께 섭취가 가능하다. 그래도 기름지고...
-
살 을 빼야 하는 진짜 이유 2023.12.30해당카페글 미리보기
있는 당들이 소화기관에서 나오는 효소에 의해 쉽게 분해되어 소화가 빨리 된다. 화자 1 06:17 혈액에 많은 포도당을 방출하게...쉽게 분해되지 않는다. 때문에 혈액으로 포도당이 가는 것을 늦추게 된다. 빵보다는 밥을 먹었을 때 살이 덜 찌는 이유 화자...
-
밀가루 없는 한달 2023.12.11해당카페글 미리보기
보다는 당 지수가 낮은 통곡물 같은 재료 위주로 식사하는것이 훨씬 좋다는 말도 덧붙였다. 당분을 최소량보다 많이 섭취하고도 허기를 느끼며 단 음식을 계속 찾는 탄수화물 중독자라면 밀가루 음식을 끊어보기를 권한다. 탄수화물 중독에 걸리면 당분...
-
당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
메밀국수, 크림빵 → 호밀빵, 초콜릿 → 견과류, 아이스크림 → 우유, 감자고구마 → 토마토, 당근 → 오이 등 식이섬유소와...계절에 자주 이용하는 고구마가 대표적인 사례입니다. 군고구마는 탄수화물이 열에 의해 함유되어 있는 당 함량이 더욱 흡수...