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절대 실패하지 않는 다이어트 2024.07.11해당카페글 미리보기
가고 칼로리 소모도 빨라져 살을 빼기가 용이하다. 다이어트에 성공하기 위해서는 매일 조금씩 단백질 섭취를 해야 한다. 단백질을 먹어야 근육이 늘어나고 기초대사량이 올라간다. 포만감 역시 오래간다. 밥을 먹을 때마다 달걀 반 개, 해조류 등을 조금...
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비만에서 탈출,, 식이요법 2024.07.09해당카페글 미리보기
과다한 칼로리를 섭취하게 된다. 식사시간은 20~30분으로 넉넉히 잡고 천천히 먹는 것이 좋다. 물을 많이 마신다 물은 열량이 없기 때문에 아무리 많이 마셔도 살이 찌지 않는다. 습관적으로 자주 마시면 포만감이 생겨 허기를 덜 느끼게 될 뿐만 아니라...
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1 2024.07.09해당카페글 미리보기
간호나 빵 굽기와 같이 전시에 유용하다고 간주되는 일부 유형의 민간 직업에 강제로 종사할 수 있다고 명시되어 있습니다. 한편, 병원은 엄청난 수의 환자를 감당할 준비를 해야 합니다. 낸시 페이저 내무장관은 새 지침에 대한 성명에서 "러시아의 침략...
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체중 줄이는 아주 작은 습관 5 2024.07.01해당카페글 미리보기
주는 게 성공 가능성이 더 높다. 탄산음료를 물로, 밀가루빵을 호밀빵으로 바꿔보자. 작은 변화가 모여 극적인 변화를 이끌어...많은 음식을 먹어라= 물은 체액의 균형을 유지하고 칼로리를 조정하며 근육을 활성화시킨다. 사과, 키위, 샐러리, 오이 등...
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암을 고치는 108가지 방법 2024.06.14해당카페글 미리보기
또 빵은 호밀로 만들고 감자는 껍질째 먹는다. 마늘, 말린 살구, 강낭콩, 야채 과일 쥬스도 많이 먹지만 커피나 차, 향신료는 금지하고 소금도 안 된다. 단맛은 흑설탕과 벌꿀로 낸다. 철저한 식사요법에 덧붙여 4시간마다 실시하는 커피관장도 게르손...
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♧ 2024년 6월 9일 일요일 흐림 (수박의 효능과 부작용 ) 2024.06.09해당카페글 미리보기
좋고 칼로리가 100g당 31㎉ 수준에 불과해 식사 후 디저트로도 좋다. 수박에는 항산화제인 라이코펜 함량도 높아 세포를 손상하고 면역체계를 어지럽히는 활성산소를 막고 전립선암 예방에도 효과가 있다. 엽산이나 니아신을 비롯한 비타민 B 그룹도 고루...
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수집자료입니다 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 2024.05.30해당카페글 미리보기
먹으면 칼로리가 낮아서 OK. 또 토마토 1~2개에 꿀을 1큰술 넣고 갈아 만든 토마토주스와 삶은 달걀 1개, 삶은 감자 ½개를 함께 먹으면 영양도 고루 섭취할 수 있고 운동에 대한 부담도 최소화할 수 있다. 운동 후에는 탄수화물, 과일이 좋다 운동 중간...
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몸에 나쁘다고? 그래도 먹어야 할 식품 4 2024.05.19해당카페글 미리보기
칼로리를 얻기 위해 먹어야 한다. 기름을 많이 사용한 빵은 칼로리도 높고 지방이 많지만 올리브유를 쓸 경우 불포화지방산...많고, 장에 좋은 통곡물, 통밀, 호밀 등으로 만든 빵을 먹도록 한다. 이런 종류의 빵은 혈당치와 인슐린 저항력을 낮춰준다...
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다이어트 2024.05.08해당카페글 미리보기
빵보다는 호밀빵이나 잡곡 빵이 혈당지수가 낮으며 체중조절에 유리하다. ▶ 운동은 쪼개서 하라. 하루 1시간 이내의 규칙적인 운동은 식욕을 떨어뜨리고, 1시간이 넘는 운동은 오히려 식욕을 늘린다고 한다. 따라서 주 4회 이상 하루 한시간 이내로 규칙...
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아침 식사로 먹으면 좋은 19가지 건강 식품 2024.04.30해당카페글 미리보기
베리류는 칼로리가 높지 않으면서도 항산화제가 풍부하기 때문에 슈퍼푸드입니다"라고 Giovinazzo는 설명했습니다. 딸기는 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌의 좋은 공급원이다. 딸기 한 컵에는 85mg의 비타민 C와 3g의 섬유질이 들어 있습니다. 딸기는...