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당뇨 글루텐프리 밀가루 현미 당뇨환자가 섭취해도 될까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
보리, 호밀과 같은 곡물에 함유된 글루텐 단백질을 제거한 밀가루입니다. 글루텐은 일부 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있는 알레르기 유발 물질이지만, 당뇨 환자의 경우 혈당 조절에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 2.2. 글루텐프리 밀가루의...
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비만에서 탈출,, 식이요법 2024.07.09해당카페글 미리보기
먹는다. 혈당지수가 낮은 음식은 현미와 채소류, 과일, 유제품, 해조류 등이다. 자연식 위주로 식탁을 차린다 제철 식품과 유기농 식품을 먹는다. 지방이 많은 식품을 줄이고 채소 위주의 자연식을 하면 섬유질을 충분히 섭취하게 되어 장도 깨끗해진다...
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♧ 2024년 6월 9일 일요일 흐림 (수박의 효능과 부작용 ) 2024.06.09해당카페글 미리보기
찹쌀(80) 옥수수(75) 라면(73) 팝콘·수박(72) 등이 있다. 중혈당 지수 식품은 카스텔라(69) 보리밥ㆍ파인애플(66) 파스타(65) 호밀빵(64) 아이스크림(63) 치즈 피자(60) 패스추리(59) 머핀(59) 고구마(55) 등이다. 저혈당 지수 식품은 바나나(47) 포도...
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‘이것’ 안 바꾸면 이상지질혈증 치료 ‘말짱 도루묵’…어떻게 하면 될까? 2024.06.08해당카페글 미리보기
뿐만 아니라 장내 환경을 개선하며, 당질의 흡수를 방해해서 혈당과 체중 관리에 도움이 될 수 있다. 탄수화물을 먹을 때는 일일...잡곡밥을 먹고, 정제 밀가루로 만든 부드러운 빵 대신 통밀빵, 호밀빵을 선택하면 복합탄수화물을 충분히 섭취할 수 있다...
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고지혈증·대장암 걱정에… 식성 못 바꾸면 2024.06.03해당카페글 미리보기
억제해 고지혈증 예방에 기여한다. 혈당이 천천히 낮게 오르게 해 당뇨병, 비만 예방에도 효과가 있다. 잡곡밥에 나물 반찬...헤미셀룰로오스, 리그닌 등이다. 현미 등 잡곡, 호밀, 채소, 식물의 줄기 등에 많다. 잡곡밥에 나물 반찬을 많이 먹으면...
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차가버섯 2024.06.01해당카페글 미리보기
회복시킵니다. ✓ 혈당 수치를 감소시킵니다. 차가버섯에 의한 치료 과정중에-추천하는 먹을 거리: • 야채와 우유 수프, • 야채...코티지 치즈, 치즈, • 마카로니, 시리얼, • 밀기울이있는 빵, • 계란, • compotes, kissels, • 과일 및 야채 주스...
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수집자료입니다 다이어트 운동은 요가, 걷기가 좋다 2024.05.30해당카페글 미리보기
속의 혈당이 너무 떨어져 극도의 스트레스 상태에 놓이고, 이로 인해 날씬해지는 것이 아니라 도리어 노화를 촉진시킬 수 있다. 잡곡밥·된장국·생선이 베스트 메뉴 살이 찌는 것이 두렵다면 칼로리가 낮은 음식을 조금만 섭취하자. 우유를 넣고 끓인...
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다이어트 2024.05.08해당카페글 미리보기
정도를 당지수라고 하는데 이러한 당지수가 낮을수록 체중조절에 유리하다. 흰쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥이, 흰 빵보다는 호밀빵이나 잡곡 빵이 혈당지수가 낮으며 체중조절에 유리하다. ▶ 운동은 쪼개서 하라. 하루 1시간 이내의 규칙적인 운동은...
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[과학상식 690] 아침에 빵 먹으면 못생겨 보인다? 2024.05.02해당카페글 미리보기
음료수와 같이 정제 탄수화물이 포함된 음식을 먹게 되면 혈당이 빠르게 상승해요. 그로 인해 피부에 문제가 생기거나 체중이...아침 식사로 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 바로 호밀빵이나 잡곡밥, 생과일처럼 가공 과정을 거의 거치지 않는 ‘비정제...
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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
빵, 호밀빵, 통곡류 면 등을 먹고 단백질 식품으로 지방을 제거한 육류의 살코기, 흰살 생선, 등푸른 생선, 콩, 두부, 견과류가 권장된다. 이 식품들은 고기의 비계에 많은 포화지방과 반대의 작용을 해 다이어트는 물론 혈관 건강에도 도움이 된다. 기름...