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느림의 미학 809 아기의 행복미소 2024.05.19해당카페글 미리보기
작동법을 간단하게 알려주고 운동량을 지시한다. 벤치프레스는 나중에 하라고 해서 러닝머신, 자전거, 어깨운동을 하다 보니 금세 1시간 반이 지나가고 몸은 땀투성이다. 결혼하기 전 성수동 버스 종점 근처 백곰 체육관에서 운동을 했다. 당시엔 역기와...
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복부비만 뱃살 빼기의 모든것(2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
빼는 법은 누운 상태에서 다리를 쫙핀 상태로 수직으로 올린 후 그대로 내렸다 올렸다를 반복하세요. 중요한 점은 발이 땅에 닫지 않는 겁니다. 이것도 양옆으로 왔다갔다하면 양쪽 배근육이 만들어집니다. 이외에도 더 있지만 이것만으로도 충분하기에...
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신묘막측(神妙莫測) 하신 하나님의 걸작품/인체신비 - 제2의심장 종아리근육 중요성. 하지정맥으로부터 멀어지고싶다면 종아리근육 키워야 2023.09.04해당카페글 미리보기
근육. 다음글에서는 건강한 종아리를 만드는 운동법을 소개한다. ▶유산소 운동과 심신수련 10가지 = 걷기/ 달리기/ 자전거타기...무산소 운동으로 살려야할 10대 근육 = 엉덩이근육/ 활배근/ 대퇴사두근/ 뒷종아리 근육/ 견갑골주변근육/ 코어근육...
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척추 ‘뻣뻣’한 강직성 척추염 환자 위한 운동법 5 2023.04.12해당카페글 미리보기
스트레칭, 활배근 스트레칭, 어깨 주변 근육 스트레칭 등이 있다. 호흡운동도 필요하다. 흉곽의 유연성을 유지하고 운동성을 향상시킬 목적이다. 역시 양보다는 일관성이 중요하다. 양팔을 아래에 두고 흉곽을 가능한 범위에서 팽창시키면서 숨을...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
운동법에 대해 들어 봤다. 시범을 보인 등 근육 강화 운동의 방법과 효과에 대해 설명하고 있다. ■평소 운동 즐기면 ‘장수하고 웰다잉’ 나이가 곧 육십이라 몸이 하나둘 고장 날 법도 하다. 하지만 습관적으로 운동을 한 이후 아픈 곳이 없다는 나용승...
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골프 스윙에 쓰여지는 근육부위와 강화운동 2021.11.04해당카페글 미리보기
근육입니다. ●활배근(=광배근)은 백스윙시 몸이 꼬였다가 풀어지는 힘을 쓰도록 해줍니다. ●복근은 순간의 파워를 만들어 내는...곳이고 이는 골프 뿐 아니라 모든 운동에 있어서 유연성이나 호흡을 하는 등 운동을 가능하게 해주는 붕요한 부분이라 할...
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소고기 부위별 특징 및 용도 2021.09.13해당카페글 미리보기
관리법의 규정에 따른 축산물검사 결과 및 등급판정 중 결함이 확인된 도체에 대하여는 별표5의 규정에 따라 그 결함내역을 부도7과 같이 표시할 수 있다. https://www.youtube.com/results?search_query (부위별 가격 참고용입니다) 인천 축산물시장...
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2월 28일 일요일 / PRO / 기구(리포머,체어) / (주말반) / 복습용레포트 / 한혜빈 2021.03.05해당카페글 미리보기
하체 운동 할 수 있는 방법) 지도법 : 1단계 - 리포머위에 누워서 한쪽 다리는 직각으로 들어주고 한쪽 다리는 풋바에 올려놓고 풋바를 밀어 무릎을 펴준다. -처음에는 무릎을 완전히 펴지 않고 잘 되면 무릎 완전히 펴준다. -싱글로 먼저 실시한 후 교차...
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건강하게 장수하기 90 2021.03.01해당카페글 미리보기
키우는 법 겉으로 보기에만 멋진 표층(表層)근육을 키우기 위해 근력운동을 하는 사람이 많다. 하지만 눈으로 보이지 않는 심부(深部)근육을 강화하는 것도 중요하다. 심부근육은 뼈에 가깝게 붙어있는 근육이다. 심부근육이 단단해야 관절이 안정적으로...
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작심3일 보다는, 작심평생으로! 2021.01.04해당카페글 미리보기
운동법을 소개 하겠습니다. 거실은 좁아서 최소한의 기구를 비치해두고 있습니다. 오래전(40년쯤)친구에게 부탁해 만든 아령 두 세트, 스텐리스 중에서도 고급소재(SUS304)를사용해, 6kg, 3.5kg로 만듬. 빨간색의 악력기는, 4~5년전 정기모임때, 대구의...