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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
측면 후면 모두 진행시켜 삼각근 전체 불태우기 지금부터 아래 캡쳐된 운동들은 맨 밑에 영상 하나를 첨부해두겠음 영상에 자세한 설명이 있으니까 참고바람 옆으로 한쪽 팔 든 상태로 고정시키고 남은 한팔 올렸다가 내렸다가 하고나면 뻐근 같은 식의...
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인체 근육명칭 알아보기 #상체편 2023.06.09해당카페글 미리보기
운동의 종류에 따라 부위별 자극되는 근육이 다르다는 사실은 모두 알고 계시죠? 본래 운동을 하실때는 자극되는 부위들을 상기하며 직접 느끼면서 하시는 것이 좋다고 합니다. 예상 부위와 다른 곳에 자극이 된다면 운동의 자세, 방법 등이 잘못 되었다는...
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34쨜 헬린 고견 구합니다.. 2022.05.02해당카페글 미리보기
세부 운동루틴 (통상 20회~10회로 5set × 4~5개 머신또는 프리웨이트) -부위별로 종류는 많이적지만, 하루에 다하진 않고 사람들 없는거 하다보니 통상 4~5 종류 하고 유산소합니다.. 가슴) 벤치프레스: 20kg × 20회, 30kg × 18회, 40kg × 15회, 50...
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3월 심사 레포트 / 재활도구 & 소도구 / PPI / 박성희 2021.03.31해당카페글 미리보기
45cm 종류가 있으며 자가근막법 운동, 유연성 향상, 체형 교정, 근막 이완, 근육통증 완화, 오십견 예방, 협착증에 도움, 셀룰라이트 개선, 관절 가동범위 향상에 도움을 준다. 폼 롤러의 운동 방법은 스틱 방향과 롤링 방향 두가지가 있다. 본 운동...
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3월 심사 레포트 / 휘트니스 / P.P.I 강원희 2021.03.29해당카페글 미리보기
기간, 종류 Ⅳ. 주제 Ⅴ. 학습목표 Ⅵ. 기대성과 Ⅶ. 필라테스의 정의 Ⅷ. 파워하우스 Ⅸ. 호흡법 Ⅹ. 준비운동 ⅩⅠ. 기본 5가지 Position ⅩⅡ. 각 기구 설명 ⅩⅢ. 본 운동 ⅩⅣ. 마무리 운동 ⅩⅤ. 평가 ⅩⅥ. 맺음말 대 상 나 이 57세 성 별 여 직 업...
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3월 심사 레포트 / 기구 / P.P.I 강원희 2021.03.15해당카페글 미리보기
기간, 종류 Ⅳ. 주제 Ⅴ. 학습목표 Ⅵ. 기대성과 Ⅶ. 필라테스의 정의 Ⅷ. 파워하우스 Ⅸ. 호흡법 Ⅹ. 준비운동 ⅩⅠ. 각 기구 설명 ⅩⅡ. 본 운동 ⅩⅢ. 마무리 운동 ⅩⅣ. 평가 ⅩⅤ. 맺음말 대 상 나 이 27세 성 별 여 직 업 사무직 식 습 관 ◈ 아침은...
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1월 심사레포트/모던매트/마스터/김재봉 2021.01.31해당카페글 미리보기
3년 종류 요가 와 에어로빅 4.주제 매트 필라테스 동작을 통해 몸의 정렬을 바르게 잡고 집중적인 코어운동을 통해 전반적으로 체력이 강화 될 수 있도록 한다. 5.학습목표 회원님이 신체적으로 약화 되어 있거나 불편함을 호소하는 부분을 집중적으로...
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RE:삼각근 2021.01.25해당카페글 미리보기
때, 후면삼각근은 견갑골에 연결되어 팔을 뒤로 벌릴 때 사용되며 전면과는 반대로 당기는 동작에서 많이 사용된다. 2. 운동[편집] 어깨가 보기 좋게 둥근 모양으로 솟은 모습은 삼각근이 결정한다고 봐도 무방하다. 그만큼 넓은 어깨를 갖고 싶다면 이...
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1-B 황서연 과제제출 (재수강) 2020.10.22해당카페글 미리보기
운동 종류 오버헤드 덤벨프레스 오버헤드 덤벨프레스는 어깨의 전반적인 근육을 사용하게 하는 운동이다. 팔을 넓게 벌려 위로...뻗어준다. 시티드 밀러터리 프레스 전면 삼각근이 주동근으로 작용해 측면 삼각근과 삼두근 승모근이 보조적으로 작용하게...
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1-B유시현 과제제출 2020.10.22해당카페글 미리보기
있다. 그러나 안전하게 근육을 발달시킬 수 있는 운동이다. 페이스 풀 후면 삼각근을 키우기 위한 운동이다. 케이블의 위치를 눈높이에 맞추고 벤치프레스를 할때처럼 가슴을 펴준 상태로 상체를 유지해야된다. 다음으로 로프 중앙부분이 눈 앞에 위치...