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운동 정체기 극복중 2024.10.17해당카페글 미리보기
운동 루틴 바꾼후 몸도 기존보다 좋아진거 같고 벤치,데드,스쿼트 무게도 늘었습니다. 개인적으로 느낀점은 승모운동이랑 후면어깨 운동량을 늘리면서 3대운동 무게증량에 크게 도움되는거 같습니다. 웨게 형님들에 비하면 아직 신생아입니다...
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일년 년간 계획표 개척하시는 목회자님들 참고하세요. 2024.10.13해당카페글 미리보기
팔로 어깨를 둘러 스크럼을 짜거나 서로 팔을 끼거나 허리를 붙잡는 등의 우정과 친근감을 나타내는 자세를 취한다. g. 각각을 대상으로 자신의 행동계획이 반드시 성취되기를 바라는 기도를 함께 한 후 '우리 사랑의 공동체는 당신이 세운 행동계획 곧...
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중년 이후 이 동작 매일 하면 생기는 효과 2024.10.11해당카페글 미리보기
중년기에 운동을 시작하는 것은 단순히 건강을 유지하는 것을 넘어, 삶의 질을 향상시키고, 노년기에 직면할 수 있는 여러 건강...데 중요한 역할을 합니다. 의자 앞에 서서 발을 어깨너비만큼 벌립니다. 엉덩이를 뒤로 밀면서 무릎을 구부려 천천히 몸...
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뉴텍 상태 AAA급 ⭐드롭스쿼트/⭐ 암컬 토쳐 /⭐벤트오버 레터럴 레이즈 ⭐초초특가로 판매합니다! 2024.10.10해당카페글 미리보기
부상없이 팔꿈치 부담없이 운동할수 있다는 점입니다! ⭐ 판매가격은 189만원으로 상태대비 정말 저렴하게 내놓습니다! 인기도...생활 사용감 제외 레자상태 머신상태 정말 좋습니다! 초급자분들이 느끼기 어려운 어깨 후면자극을 제대로 느끼게 해주는...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.10.07해당카페글 미리보기
등 후면) 벤치 프레스 (덤벨 or ez바) 10rep 3set (가슴, 삼두) 아놀드 프레스 (덤벨) 10rep 3set (어깨, 삼두) 벤트오버 로 (덤벨, ez바) 10rep 3set (등, 이두) 트라이셉 익스텐션 (덤벨) 10rep 3set (삼두) 바이셉 컬 (덤벨, ez바) 10rep 3set (이두...
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중남미문화원 (3/5) 2024.09.29해당카페글 미리보기
머리나 어깨를 덮으며, 때로는 얼굴의 일부를 덮어서 사용할 수 있는 무지나 자수를 한 긴 스카프. 위촐(털실공예) 결혼과 일상생활을 묘사한 페루의 타피스(벽걸이) 중남미문화원의 연구소 2024년09월29일(일요일) 고양시 덕양구 [고양누리길 제 12코스...
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역사기록에 의한 전씨(全氏) 2024.09.28해당카페글 미리보기
측과 후면은 별무리 없이 연결되지만, 향우측과 전면은 명문의 양식이 약간 달라 혹시 다른 내용이 기록된 것이 아닌가 의심되기도 한다. 즉 이 석상의 명문이 내용상 세 개로 나뉘어지는 것이 아닌가 하는 것이다. 그러나 전면의 명문만 따로 독립시킨다...
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오늘 편지🫶 2024.09.27해당카페글 미리보기
과제 시러…힘드러…혼내줘요…ㅋㅋㅋㅋ 오늘 오빠는 운동도 하구! 공원에서 운동하는 너구리 영상도 보내주고! 이런 귀한영상을...오늘도 같이 하려했는데 못일어났다고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 후면어깨를 하는 신예찬영상도 보내주고…. 이런 귀한영상을2...
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“현대 명상의 흐름” -원지 스님(조계사 신도지원 단장)-불기2568년 09월 정기법회 봉행 2024.09.18해당카페글 미리보기
볼까요? 어깨도 한번 돌려 보시고 명상의 주제가 이겁니다. 긴장과 이완 몸과 마음이 긴장되 어 있으면 우리가 여러 가지 일들을...들어가 있으면 긴장이 되니까 일부러 밥을 안 먹기도 해요. 운동하기 전에 힘 빼려고 그래 이제 이완과 긴장과 이완이...
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강남구 삼성동 봉은사 2024.09.13해당카페글 미리보기
독립운동을 하였던 서예가 청남(菁南) 오재봉(吳齋峯, 1908~1991년)이 쓰고, 진여문이란 현판은 봉은사 주지를 역임한 석주스님이 썼다. 봉은사 진여문은 『선정릉지(宣靖陵誌)』의 「봉은사사적」에 의하면 창건 당시부터 있었던 건물로 기록되어 있다...