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[등산고수들의 호흡법] 2024.04.30해당카페글 미리보기
이 방법으로 처음엔 40분 넘게 걸리던 코스를 3~4개월 만에 26분까지 단축시켜봤습니다. 그러고 나니 웬만하면 숨이 차지...트레킹하는 사람도, 등반하는 이도 그리 많지 않거든요. *호흡보단 심박수가 더 중요_트레일러너 김지원씨 Q. 산행하거나 달릴...
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▶ 건강백세초보자를 위한 복식호흡-91 2024.03.03해당카페글 미리보기
누르는 방법을 썼을 때 7%에 불과했던 회생률과 비교하면 놀라운 결과다. 세상에서 가장 장수하는 동물에 주목해보자. <기네스북>에 기록된 공인 최장수 동물은 192년을 살았다고 한다. ‘투이 마릴라’라는 마다가스카르 거북이 <기네스북>에 오르는 영광...
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수행자 호흡 배우고 익히기 2024.01.23해당카페글 미리보기
그 방법이나 종류가 매우 다양합니다. 그런데 스승님께서 호흡 법문 중에 자주 기(氣)를 돌린다고 하셔서.... 기를 돌린다면 의학적으로는 어떤 것을 두고 그렇게 표현할 수 있는 것인지 궁금해서 스승님께 ‘기를 돌린다는 것이 신체적으로 어떤 것 혹은...
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◆호흡의 중요성 2024.01.23해당카페글 미리보기
설계되어 있다고 생각됩니다. 그런데 왜 우리는 태어날 때 이미 설계되어 있는 이 깊고 편안한 복식 호흡이 어른이 되면서부터 빠르고 얕은 흉식 호흡으로 바뀌어 가는 걸까요? 아마도 삶속에서 필연적으로 발생되는 스트레스와 긴장이 우리의 호흡을 원래...
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이렇게’ 숨 쉬세요. 복식 호흡이 주는 건강 이점은? 2023.10.27해당카페글 미리보기
밑에 위치한 횡경막을 움직여 호흡하는 방법으로, 마음을 안정시키는 것은 물론 통증 완화와 체중 감량, 면역력 향상 등 건강상...호흡을 하기 때문이다. 반대로 성인이 오랫동안 울면 울음소리에 변화가 생기는데, 이는 흉식 호흡을 하기 때문이다. 사람...
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13 [세포염증, 호흡으로 극복하라] 숨 쉬지 않는 듯 숨 쉰다 2023.10.13해당카페글 미리보기
근육과 호흡법을 그대로 수련할 수 있습니다. 흉식호흡을 하던 성인이 점차 아기의 호흡으로 돌아가는 겁니다. 아기의 호흡으로...고요하게 숨을 쉬면 태식호흡이라 표현했을까요? 그만큼 미세하게 호흡하는 방법입니다. 호흡근이 완전히 열린 상태에서...
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올바른 호흡, 2023.10.05해당카페글 미리보기
올바른 방법으로 호흡하는 것이 건강에 도움이 된다./사진=헬스조선 DB 호흡만 잘해도 건강해진다. 강동경희대병원 호흡기내과 최천웅 교수는 “많은 사람들은 호흡이 별 것 아니라고 생각하지만, 호흡은 신체를 건강하게 유지하는 첫 번째 활동”이라며...
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복식호흡(腹式呼吸) 2023.10.02해당카페글 미리보기
증강시켜주고 기(氣)의 순환을 조절해 주며 인체(人體)의 면역공능(免疫功能)을 강화시켜 주고 인체(人體)의 음양상태(陰陽狀態)를 평형시켜 주는 일종(一種)의 호흡연습(呼吸練習) 방법(方法)이다. 실제로 「단전호흡(丹田呼吸)」은 낮설지 않으며 누구나...
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6 [몸과 깨달음] 흉부를 이완하고 깊은 복식호흡으로 들숨시 복압을 높여라 2023.09.18해당카페글 미리보기
이해했는지요? 대기압이 760mmhg이니까 이보다 낮아야만 숨쉬기가 편안해집니다. 신체가 호흡하는 방법에는 흔히들 말하는 흉식호흡과 복식호흡이 있습니다. 흉식호흡은 벌어진 갈비뼈를 당겨 올리며 흉부 앞뒤로 팽창시켜 호흡하는 것이고 복식호흡은...
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복식호흡을 하자! 2023.09.14해당카페글 미리보기
누르는 방법을 썼을 때 7%에 불과한 회생률과 비교하면 놀라운 결과다. 기네스북에 기록되어 공인된 최장수 동물은 거북이로 192년을 살았다고 한다. ‘투이 마릴라’라는 마다가스카르 거북이다. 이 거북이가 기네스북에 오르는 영광을 누릴 수 있었던 것...