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당뇨병 먹거리...좋음 5 vs 나쁨 6 2024.10.20해당카페글 미리보기
완두, 강낭콩, 녹두, 팥 등의 콩류에는 식이 섬유가 풍부하다. 또 마그네슘과 칼륨도 많이 들어있어 당뇨병을 관리하는 데 좋다. 3. 견과류 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에는 식이 섬유와 좋은 지방, 마그네슘이 많이 들어있다. 특히 견과류는 정식 식사...
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강낭콩의 건강상 이점 2024.07.26해당카페글 미리보기
현재 하루 28g으로 설정된 섬유질의 일일 권장량(DV)의 46.7%를 차지합니다. 섬유질은 건강의 여러 측면을 지원하며 소화 기능과...심장병과 같은 질병의 높은 발병률의 원인으로 간주됩니다. 강낭콩에 함유된 수용성 섬유질은 규칙적이고 편안한 배변...
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‘흰강낭콩 1컵’ 놀라운 효과…“대장암 환자 장건강 개선” 2024.03.31해당카페글 미리보기
지수(BMI)나 허리둘레 기준 비만인 대장암 치료 환자 36명과 전암성 용종 제거 환자 12명을 ‘일반 식단’ 그룹과 ‘흰강낭콩 통조림 하루 한 컵(식이섬유 16g, 단백질 14g, 220㎉) 포함 식단’ 그룹으로 무작위 배정해 4주씩 먹게 했다. 참가자들은 임상...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
또는 강낭콩 모양의 콩과 납작하고 둥근 렌틸콩과는 달리, 완두콩은 작은 구체이며 크기가 매끄럽고 균일합니다. 콩과 렌틸콩은 색이 다르지만 완두콩은 녹색 또는 노란색입니다. 껍질을 벗긴 완두콩을 쪄서 채소 곁을 빠르게 만들거나 냉동 완두콩을 수프...
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영양사가 말하는 건강을 위한 가장 건강한 콩 2024.01.27해당카페글 미리보기
빵이나 흰 파스타와 같이 빠르게 소화되는 탄수화물 공급원에 비해 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 실제로 2022년 연구에...사람과 없는 사람의 건강한 혈당 수치를 촉진하는 것으로 나타났습니다. 28건의 연구를 검토한 2023년 연구에 따르면 강낭콩을
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위암에 좋은 약초 모음 2024.01.11해당카페글 미리보기
나오는 흰 유즙이 위벽을 보호하고 염증을 치료하는 작용을 한다. 어린 잎을 살짝 데쳐 30분쯤 찬물에 담가서 떫은 맛을 빼고 나물로 무치거나 된장국에 넣어 먹을 수도 있고 샐러드로도 먹는다. 녹즙으로 만들어 마시기도 한다. 잎과 줄기를 그늘에서...
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대장암 생존자 장 건강 ‘쑥’ 장내 유익한 박테리아 증가하고, 해로운 박테리아는 줄어 2023.12.06해당카페글 미리보기
대상으로 8주간 연구를 진행했다. 대상자들은 모두 30세를 넘었고 비만한 상태였다. 연구팀은 이들에게 일반 식단과 흰강낭콩 통조림 하루 한 컵을 추가한 식단을 무작위로 배정해 4주씩 섭취하게 하는 임상시험을 실시했다. 연구팀은 대상자들의 장내...
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치료음식 - 폐에 좋은 음식 2023.09.10해당카페글 미리보기
장어, 강낭콩, 두부, 당근, 호박, 브로컬리, 컬리플라워, 시금치, 피망, 토마토, 부추, 쑥갓, 양상추, 양배추, 마늘, 파, 신선초, 올리브유, 표고버섯, 영지버섯, 김, 다시마, 파래, 단감, 키위, 레몬등 +폐에 좋은 음식+ 폐기능이 약하여 호흡기, 순환기...
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완두콩 2023.05.16해당카페글 미리보기
덩굴강낭콩처럼 요리해 먹는다. 널리 재배되고 있는 변종으로는 키가 작은 것, 중간 정도인 것, 기면서 자라는 것, 씨가 매끈한 것과 주름진 것, 검은 반점이 있는 것, 당분이 많은 것 등이 있다. 한국에는 중국을 거쳐 들어온 것으로 추정되나 언제부터...
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암종류별 식이요법 - 간암 2023.05.05해당카페글 미리보기
소세지, 통조림 등)은 삼가한다. ☞ 폭챱 / 꽁치조림 / 낙지볶음 / 새우튀김 / 수란 / 대합탕 / 되비지찌개 / 우유 / 갈비찜 ▣ 탄수화물 식품 곡류는 현미, 잡곡, 통밀 등 도정이 덜 된 식품을 이용하여 비타민과 무기질을 섭취하도록 한다. ☞ 쑥국수...