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식이섬유, 너무 많이 먹어도 안 좋아 2024.10.17해당카페글 미리보기
섬유 섭취량 대비 수분 섭취가 충분하지 않으면 변비가 악화될 수도 있다. 식이섬유는 몸에 흡수되지 않고 대부분 체외로 배출되는데, 물을 충분히 마시지 않으면 식이섬유가 체외로 원활하게 배출되지 못하고 오히려 변비를 유발하는 것이다. 게다가 젤...
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하루 중 커피 마시기에 완벽한 시간은? 2024.09.02해당카페글 미리보기
카페인 섭취량을 하루에 400mg 이하로 유지할 것을 제안하는데, 이것은 커피 4잔에서 발견되는 양이다. 이 한계를 초과하면...카페인과 관련된 증상 없이 여전히 커피 한 잔의 여유와 즐거움을 가질 수 있을 것이다. 차 마시기 ©Shutterstock 카페인 함량...
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건강에 좋다지만… 물처럼 벌컥벌컥 마시다간 ‘독’ 되는 차 2024.09.01해당카페글 미리보기
기준 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하로, 녹차나 홍차를 물처럼 벌컥벌컥 마신다면 카페인 적정 섭취량을 초과할 수 있다. 카페인을 과다 섭취하면 ▲어지럼증 ▲신경과민 ▲불면증 ▲근육경련 ▲위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있다. 헛개차...
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물 대신 마시기 좋은 음료 4가지.......건강 정보 2024.06.13해당카페글 미리보기
성인 하루 물 권장 섭취량은 1.5~2L다. 그런데 물은 아무 맛이 없어 습관처럼 챙겨 마시기 쉽지 않다. 물 대신 마시기 좋은 음료와 건강 효능에 대해 알아본다. ◇곡물차 보리차, 현미차 등 곡물차는 물 대신 마실 수 있는 대표적인 차다. 곡물차는 설탕...
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6월 8일(토) 생수대신 ‘보리차’ 끓여 마시는데~ 건강엔 문제없을까? 2024.06.08해당카페글 미리보기
터프츠대는 히비스커스차를 매일 3잔씩 마신 사람은 6 주만에 혈압이 낮아졌고 캐모마일차는 신경 안정 효과가 뛰어나 수면을 도와 줬고, 이 차를 마신 사람이 마시기 전보다 불안 증상이 감소했다. 물 대용으로 마시면 안 되는 차로는 대표적으로 카페인...
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7월22일 신문에 나온 이야기들 2023.07.22해당카페글 미리보기
있습니다. 히비스커스차는 신진대사를 활성화 시키고, 지방분해에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 안토시아닌 성분이 있어...허브차 이외에도 곡류차 또한 물 대신 마셔도 괜찮습니다. 구수한 풍미와 향 덕분에 생수를 마시는 것보다 하루에 마셔야...
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물마시듯 자주 마시면 안 되는 차 4가지 2023.07.03해당카페글 미리보기
기준 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하로, 녹차나 홍차를 물처럼 자주 마시다보면 적정 섭취량을 초과할 수 있다. 카페인을 300mg 이상 과다 섭취할 경우, 위장 장애가 발생하고 불안, 불면 등의 증상이 나타날 수 있어 주의해야 한다. ◇옥수수수염...
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생활 속 혈압 낮추는 방법 2023.05.26해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량은 2300mg으로 제한하는데 1500mg까지 줄이는 것이 이상적이다. 여기에 김치, 콤부차 등과 같은 발효 식품을...스트레스를 받는 것보다는 현명한 '절주'가 필요하다. 하루 한 잔 이하의 가벼운 음주는 오히려 고혈압 위험을 낮춘다는 연구...
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고혈압 낮추는 방법 2023.03.03해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량을 줄이는 것입니다. 우리나라는 소금이 안들어간 음식이 없을 정도로 대부분의 음식에 소금이 들어가는데요. 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈액의 부피가 늘어나 혈관의 압력이 올라가게 됩니다. 조금 싱겁게 드시는 습관을 가지셔야 할 것...
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[정보] 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 2023.01.18해당카페글 미리보기
좋으며 히비스커스도 그 중 하나입니다. 39. 우유를 피하세요 모든 우유는 보통 반죽과 크림을 요리하는 데 쓰입니다...마시는 것과 같이 완전히 생략하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 만약 여러분이 하루에 수십 잔의 차를 마시는 이 작가와 같다면...