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같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 2024.07.02해당카페글 미리보기
같은 동작인데 '힙업 효과 2배'로 높여주는 운동법 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하도록 한다. #밴드 스쿼트 1...
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
붙입니다. 발은 엉덩이 너비로 벌립니다. 다리 사이에는 밴드를 착용하세요. 엉덩이와 등을 들어 올립니다. 이때 어깨부터 무릎...동작을 반복합니다. 효과 - 엉덩이 근육을 강화하여 힙업 효과를 주고, 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어 줍니다. 복근과 하체...
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탄력 엉덩이, 만들어주는 트레이닝 동작 Best 3 2024.06.26해당카페글 미리보기
할 수 있다”고 조언한다. 집에서도 할 수 있는 힙 업 운동 3 내 몸을 이용해 시작하되 무게가 가볍다고 생각되면 아령, 힙업 밴드 등을 이용하여 몸에 자극을 더 준다. 매일 15~20회씩 2~3세트 실시한다. △ 하프 스쿼트 1. 골반보다 조금 넓게 다리를...
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운동보다 아프지 않고 장수하는 습관 10가지 🚶♂️ 2024.05.29해당카페글 미리보기
한다. 이 외에도 엉덩이 측면을 강화시켜주는 사이드 힙 킥, 밴드를 이용해 엉덩이 라인을 살려주고 골반을 강화하는 멀티-밴드...계단을 오르거나 걸을 때 엉덩이에 힘을 주고 걸으면 힙업 효과를 볼 수 있다. ● 40대 스쿼트 1시간 걷기 말고 벽 짚고 이...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
발뒤꿈치가 바닥에 닿게 걸으면 된다. 이때 엉덩이에 힘을 주면 힙업 효과는 배가 된다. 다만, 무릎 관절이 약하거나 관절염이...토지사랑 http://cafe.daum.net/tozisarang/ 토지투자동호회밴드 (카페회원님들은 같이이용하시면됩니다) 추천부탁드립니다...
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집에서 등 운동하며 완벽 신체 비율 만들기 2024.05.04해당카페글 미리보기
경우 밴드를 더 짧게 잡으면 더 높은 강도로 운동할 수 있다. 4) 팔이나 옆구리 살을 빼는 데에도 도움이 된다. 등 하부에 자리잡은 광배근은 허리부터 팔까지 이어지는 길고 넓은 근육이다. 만약 당신이 광배근을 구석구석 잘 사용할 수 있다면 등 운동...
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1.9. 오늘 몸무게 60.7 2024.01.09해당카페글 미리보기
속도5로 걷기 10분 근력운동 힙업루틴: 불가리안 스플릿 스쿼트 20 x3 힙쓰러스트(밴드) 20회x3set 박스 스쿼트 20회x3set 덤벨 와이드 스쿼트 20회x3 힙 어브덕션 20x3 마무리 인터벌 20분 오후 스쿼시 2시간 30분
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힙딥 없애는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 부평 삼산동 헬스장 테크노짐헬스클럽 파워덤벨 수업 2023.11.18해당카페글 미리보기
의자에 기대어 동작 진행해주시면 됩니다 #스탠딩사이드킥 #중둔근운동 #엉밑살제거운동 #사이드레그레이즈 #서서하는힙업운동 #힙업밴드운통 #힙딥없애는운동 #힙딥운동 #볼륨있는골반라인만들기 #다이어트 #다이어트운동 #근력운동 #엉덩이근육강화 #홈...
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미개봉 항균 요가매트 팝니다 2023.11.16해당카페글 미리보기
올해 여름에 구매한 항균 요가 매트 + 보관 가방 팝니다 (힙업 밴드는 판매완료) 사진에 보이는대로 미사용이며 포장도 뜯지 않은 새 상품입니다 [ 항균 요가매트 ] 가로 60 cm 세로 172 cm 매트 두께 1 cm 색상 차콜 브라운 2300엔에 구매했고 1200엔에...
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(앵콜)너무 좋아 친정엄마랑 같이 입고있습니다! 프리미엄 오가닉순면팬티 2023.10.22해당카페글 미리보기
촉감의 소재로 입는 내내 착용감 최고 흡습성과 통기성도 우수해서 최상의 쾌적함을 느낄수 있고 넉넉하고 탄탄한 8CM의 허리밴드는 울통불통 뱃살을 꽈악 잡아준답니다 . 넓은 엉덩이 라인은 감싸듯 힙업을 시켜줘서 애플힙 까지 ~~ 소중한 Y존을 위한...