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흑인 종아리 처돌이의 종아리의 진실(+성별 차이) 2024.08.17해당카페글 미리보기
아무리 운동한다한들 그 아래 근육이 없고 힘줄과 관절로 이루어진 사실상 발목이 두꺼워질 수는 없는노릇ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러면, 이런 흑인 종아리는 어디에 좋을까? 주로 흑인들이 두드러진 종목을 보면 알수있듯이 순간적인 스피드와 순발력, 탄력이 필요한...
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왕궁딩이 바오들 있어? 2024.08.17해당카페글 미리보기
나 다른 데는 그냥저냥 보통인데 진짜 엉덩이만 짱 큼....그것도 다 지방이라ㅠㅠ유튜브에도 보면 힙업하거나 엉덩이 커지는 운동만 있지 순수지방인 엉덩이 작아지게 하는 운동은 없드라고 혹시 엉덩이 작아지는 법 알아??
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카인드짐 성남 신흥역9호점 오후 트레이너 구인(파트or정직) 300평 독점 조건최상(인수인계있음) 2024.08.16해당카페글 미리보기
각종힙업머신 등등 헬스, PT 의성지입니다. 근무하시기엔 정말 최고의조건입니다 역세권 역 내리자마자 센터입니다~ 깔끔하게 시작하실 오전,오후선생님 정직원 구인합니다. 역 독점이라 피티수요 상당히많습니다. 꼭 경력자아니셔도됩니다. 카인드짐...
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카인드짐 파장점 트레이너구인 PT수요포화,최고급시설,최대규모 2024.08.13해당카페글 미리보기
각종힙업머신 , 천국의계단, 마이마운틴 있습니다 현재 파장점 근무 하고계신분들 중 경력자는 거의 없습니다만 배울수있는 여건이 너무 잘 되어있어 빠른 적응과 실력 향상으로 현재 수업포화 상태입니다 ※팀원끼리 매주 스터디 있습니다 장점을 서로...
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애플힙 어떻게 갖는거야? 2024.08.09해당카페글 미리보기
요즘 운동 유튜브 보는데 애플힙인 유튜버들 너무 부러워 난 운동해도 저런 몸매 안나오더라 ㅋㅋㅋ 운동만으론 원래 저런 몸매 만들기 힘들어? 힙업 수술이라도 알아봐야하나...
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허리 통증, 요실금에 좋은 코어근육 강화운동 2024.08.08해당카페글 미리보기
긴장감을 유지하며 골반을 들어올려 줍니다 3 동작을 12회 반복합니다 힙 브릿지 응용 마찬가지로 엉덩이 근육 강화 운동이지만 힙업 효과가 있습니다. 1 힙 브릿지 기본 자세와 동일하게 누워서 무릎을 직각으로 세웁니다 2 한쪽 골반이 아래로 치우쳐...
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탄력 있는 엉덩이 만드는 법 2024.08.05해당카페글 미리보기
엉덩이 근육에 힘이 집중될수록 예쁜 엉덩이 모양이 만들어진다. 보폭은 80~90cm로 약간 넓게 걸으면 좋다. 바른 자세로 걷기 운동을 꾸준히 하면 엉덩이 근육이 자연스럽게 강화되면서 힙업이 될 수 있다. ◇빠르게 걷기 엉덩이에 힘을 주는 걷는 것과...
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홈트로 힙업 운동 성공해본사람 2024.08.05해당카페글 미리보기
무슨 운동했어?? 너무 처져서 업시키고 싶은데 헬스장은 지금 필테도 하고 있어서 추가로 돈쓰기가 좀 그럼…최대한 홈트로 쇼부보고 싶은데 추천 좀 해주라
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