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토론토 체계적인 PT 받으실 분 연락주세요. (여성 트레이너 입니다.) 2024.07.09해당카페글 미리보기
벌크업/린매스업 등 몸이 커지고 싶은 분) -개인에게 맞는 운동방법 설정(체형 분석 후 진행) -식단관리(식습관 파악 후 목적에...체력이 약해서 고민이신 분) -체형관리 (비대칭/굽은 등/힙업/라운드숄더/거북목/승모근 발달 등) -PT 트레이너 준비반...
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케틀벨&스포츠테라피(6/22) 2024.06.16해당카페글 미리보기
참여방법 : 워크숍 전까지 선입금 후 성함/연락처/참여종목을 디엠이나 카톡(kenowsh)으로 주세요. 세미나, 운동강의 등 과학, 해부학, 생리학 등 이론에 기반한 훌륭한 몇백만원 강의도 많이 있습니다만 참여자가 직접 움직이고 체험하며 현장에 직접...
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팀 에이스 신규 회원 모집 2024.06.12해당카페글 미리보기
마음으로 운동을 즐길 수 있으며, 배워야 할 기술들이 다양하고, 즐기는 방법도 다양해, 배우는 즐거움과 성취감을 맛볼 수 있다. 3.인라인 스케이트 경험 ▶ 허리 강화 : 자세를 보면 허리를 숙이고 타게 되는데, 골반 위 척추를 중심으로 양쪽...
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걷기운동의 요령과 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
있는 방법을 소개한다. 1 효과적으로 걸어야 한다. 무조건 보폭을 크게 한다고 해서 운동효과가 높아지는 것은 절대 아니다. 무리하게 보폭만 넓게 하면 오히려 걸음의 속도가 떨어져 운동 효과가 반감된다. 2 모래위를 걸어라. 모래 위를 걸으면 아스팔트...
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케틀벨 & 스포츠테라피 2024.06.03해당카페글 미리보기
지식에 대한 공유의 장이 돼었으면 합니다. 물론 충분히 운동방법에 대한 지도는 해드립니다. 케틀벨은 알다시피 코어, 협응력...등 굉장히 퍼포먼스적으로 좋은 운동입니다. 이번 스윙 강의에서는 특히 힙업폭파💥시크릿이 담겨져 있습니다. 놓치면 손해...
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운동보다 아프지 않고 장수하는 습관 10가지 🚶♂️ 2024.05.29해당카페글 미리보기
걸으면 힙업 효과를 볼 수 있다. ● 40대 스쿼트 1시간 걷기 말고 벽 짚고 이 운동을 무조건 꼭 하세요 한 달 후 엉덩이 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 https://youtu.be/-aq57_3f0Ig?si=sHq4ssrlTQrBRXy1 ● 1분 운동 https://youtube.com/shorts...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.06해당카페글 미리보기
있는 방법을 소개한다. ◇드로인 운동하기 버스·지하철에서 서 있거나 앉아 있을 때 할 수 있는 간단한 운동이 있다. 바로 '드로인 운동'이다. 서서 할 때는 허리를 곧게 펴고, 뱃가죽이 등에 닿는 듯한 느낌으로 배를 집어넣는다. 의자에 앉을 때는 등을...
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집에서 등 운동하며 완벽 신체 비율 만들기 2024.05.04해당카페글 미리보기
운동방법 1) 바닥에 앉아서 다리를 곧게 뻗는다. 허리를 곧게 세우고 다리를 뻗은 상태에서 운동을 시작해야 한다. 피트니스위 제공 2) 탄성밴드 가운데를 발에 걸고 양쪽을 손으로 잡는다. 발을 탄성밴드 가운데에 위치시키고 밴드 양 끝을 손으로 잡는다...
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꿀잠을 부르는 요가, 수면 루틴으로 좋은 니드라 요가 2024.04.19해당카페글 미리보기
이완하는 운동으로 수면과 밀접한 관계에 있다. 하버드 의과 대학에서 명상 호흡법을 병행한 요가 수행 후 수면 패턴을 연구한 결과, 깊은 숙면 상태에 들 수 있다는 결과가 밝혀졌다. 가슴 깊은 곳까지 들이쉬고 내쉬는 명상 호흡은 마음을 평온한 상태로...
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3월31일 축 해든 창립 27주년 축하 🎂 일취월장 기원 2024.03.31해당카페글 미리보기
발달해 힙업 효과도 있다. 몸매 예쁜 스타들이 등산을 취미로 꼽는 것도 다 이런 이유에서다. 3. 지방을 연소시켜 살이 빠진다 살을 빼기 위해서는 지방을 태워야 하는데 낮은 강도의 운동을 오랫동안 하는 것이 효과가 있다. 빨리 달리기 등 고강도의...