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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.05.01해당카페글 미리보기
힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝업 12...탄수화물, 지방을 끌어다 유산소 대사를 하고 러닝 자체도 속근 지근 다 발달시키는 효과가 있기 때문에 초반에는...
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(다이어트) 자존감 와르르… 75kg였던 50대에게 벌어진 놀라운 일 2023.02.06해당카페글 미리보기
운동 TIP “ 많은 여성들이 꿈꾸는 애플힙을 만드는 데 가장 효과적인 운동 중 하나에요. 대다수 피트니스 센터에 힙 쓰러스트 기구가 있는데, 만약 없거나 집에서 하는 경우라면 맨몸이나 밴드로도 충분히 운동할 수 있어요.” 백익스텐션 기구에...
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운동 뽐뿌 오게 하는 여스타들의 비결? 역기! 2022.12.27해당카페글 미리보기
이로운 효과 헐리우드 스타들의 트레이너 테디 바스는 Women’s Health를 통해 역기를 드는 운동이 엔돌핀이 나오게 하고, 혈당을 낮추며, 스트레스를 해소시키고, 골밀도를 증가시킨다고 말했다. ©GettyImages 안젤리나 졸리 라라 크라프트 같은 완벽한...
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강남구 청담동 130평매장 권리금 거의 포기하고 매매합니다. 2022.12.20해당카페글 미리보기
얼마나 효과가 있는지 그리고 피트니스업계에 보급이 될 수 있는지 테스트를 하기 위해 몇몇분들 대상으로만 진행 되고 있습니다. 저희 본사인력중 트레이너출신이 있어서 소수인원만 테스트형태로 수업을 진행하고 있으며 지속적인 수업은 어렵다고 판단...
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2022.07.27(수) SL Gate-T 2022.07.28해당카페글 미리보기
훈련효과가 나타는것으로 보여지고있습니다. 물론, 하루아침에 변화될 수 없는 스키라는 스포츠는 내가 어느순간 어떤시도를 하냐에따라 아주 천차만별에 시간적차이가 있을수 있습니다. 그런 작은변화들을 맞이하기위해 매일매일 땀흘리는 선수들 많이...
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스쿼트 운동 제대로 하는 법 4 2022.05.30해당카페글 미리보기
이 과정에서 몸의 불균형이 일어나 부상을 입는 것이다. 둔근을 강화하기 위해선 애플힙 만들기 운동으로 알려진 ‘힙 스러스트’가 효과적이다. 누운 상태에서 엉덩이를 들었다 놓으며 둔근에 힘을 가하는 운동이다. 벤치에 어깨를 걸친 다음 바벨을 골반...
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매일 5분 이 동작을 하면 나타나는 똥배의 변화 2022.01.23해당카페글 미리보기
제한함으로써 효과를 높일 수 있는데요. 복부 지방을 줄이는 하루 5분 전신 운동을 소개합니다. 2. 마운틴 클라이머 매트에 누워서 준비합니다. 그리고 다리를 살짝 띄우고, 상체를 일으키세요. 그런 다음 왼쪽 무릎을 당기면서 양손으로 잡고 눌러주세요...
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♡__엉덩이와 하체를 탄탄하게 - 하체운동 18분 - 덤벨운동 홈트 2021.10.22해당카페글 미리보기
게 효과적일 수 있으니 적절히 내 몸에 맞게 덤벨 무게를 올려주시며 운동하시길 바래요. 그리고 근육에 충분히 피로를 주는 정도로 홈트 해주셔야 합니다! 😊❤️ 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/BIGSISlife/ Chapter 챕터...
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스쿼트는 힙업 운동이 아니다. 2021.10.01해당카페글 미리보기
무거운 무게로 적게 하는게 더 중요함. 그래서 맨몸 스쿼트는 허벅지에만 자극이 가고 힙업에는 생각보다 별 효과가 없음. 2. 힙 쓰러스트 운동에 관심 있는 사람은 자주 봤을 운동인데 이게 최근에 각광받는 이유는 둔근만을 키우기 위해서 할 수 있는...
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헬스로 자세교정 하는 법 (라운드숄더, 거북목, 골반전방경사) 2021.09.15해당카페글 미리보기
https://youtu.be/WX_4GXf5wW0 본운동1. 힙쓰러스트 https://youtu.be/uSPi9D9S22w 엉덩이 키우는데는 힙쓰러스트가 직빵이야 (스쿼트보다 효과있다고 논문으로 몇차례 증명됨) 본운동2. 스티프 데드리프트 / 원레그 데드리프트 https://youtu.be/1Jsmlob...