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다른 운동 안하고, 걷기만 해도 살빠질까? 2024.07.08해당카페글 미리보기
하루에 3km 이상은 걷기를 추천합니다. 여기에 익숙해지면 매일 6km씩 걷는 것에 도전해보세요. 6km는 1만보 정도 됩니다. 그리고 한 번 걷기 시작하고 최소 30분 이상 계속 걸으면 운동 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 운동을 아예 안 하는 것보다 걷기...
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50계단 오르기 2024.07.06해당카페글 미리보기
8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 그런데 하루에 50계단만 올라가도 1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을 수 있다고 한다. 50계단만 올라도 “오늘 운동 끝”이 될 수 있다는 얘기다. 게다가 50계단을 한 번...
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걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다! 이은봉 서울대병원 내과 교수 2024.07.01해당카페글 미리보기
수행한, 걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다...! 연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착 시키고 일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다...! 그 결과, 참여자들의...
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💕 한번들 해보세요 💕 2024.06.24해당카페글 미리보기
심장까지 단번에 혈액이 정체없이 흐르도록 하는데 매우 효과적인 운동입니다. 하반신에 자신 있는 사람은 발끝 걷기로 계단...목표를 설정하고 지난 몇일동안 걷지 못했으니 오늘은 무조건 힘을 내 1만보 달성해보자~ 라고 무리하게 하는 것이 문제입니다...
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하루 1만 보? 7,000보만 걸어도 조기 사망 70% 줄어 2024.06.14해당카페글 미리보기
운동 효과는 매우 좋다. 중년에 하루 7,000보씩만 걸으면 조기 사망할 위험이 70%까지 줄어든다는 연구 결과(미국의학협회저널...최소 7,000보를 걸으면 그 미만으로 걷는 사람보다 10여 년 뒤 사망할 가능성이 50∼70% 낮았다. 연구팀은 “하루 1만 보가...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
1㎉ 소비하기 위해 30보가 필요하며 1만보 이상을 걸어야 만 효과를 얻을 수 있기 때문에, 1일 1만보가 필요하다. 이를 측정하기...것이 만보계이다. 5. 걷기운동의 효과 걷기운동은 정신적으로나 신체적으로 많은 효과가 있지만 그 중에서 중요한 몇 가지...
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'1만보 걸어야 찐운동' 사실 아니었다... 상식 뒤집은 미국 연구진 2024.05.21해당카페글 미리보기
님의 스토리 • 4시간 • 1분 읽음 '1만보 걸어야 찐운동' 사실 아니었다... 상식 뒤집은 미국 연구진© MoneyToday '하루 1만보 걷기'가 운동의 정석으로 통하지만 단순히 걸음 수를 따지는 것보다 운동하는 시간에 집중하는 게 더 효과적일 수 있다는...
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걸으면서 기부하는 ‘만보시루 기부 챌린지’ 공개 2024.05.21해당카페글 미리보기
있고, 1만 보 이하를 걷더라도 기부 챌린지에 포인트를 기부할 수 있는 기능을 추가했다. 기부 챌린지는 참여하는 시민들의 직접...선정되어 국비 1억 원의 지원을 받아 처음 선보였다. 전국 최초로 지역화폐 연계 지자체 걷기 앱으로 주목을 받은 만보...
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당뇨환자에 좋은 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
있게 하고 각종 호르몬의 수치의 균형을 맞춰주는데 효과가 있습니다. 걷기는 불필요한 체내 포도당을 에너지원으로 연소시키고...아주 좋은 운동입니다. 전문가들은 당뇨환자들에게 매일 1만보 이상 걷는 것을 추천한다고 합니다. ◆스쿼트◆ 당뇨병...
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오래 살려면 매일 걸어야 한다 2024.05.10해당카페글 미리보기
질환으로, 걷기 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 어느 정도 예방이 가능하다고 한다. 시간적인 여유가 된다면 1만 보를 목표로 걷기 운동을 하는 것이 좋은데, 이렇게 하면 눈 건강은 물론이고 전신 건강까지 좋아지는 효과를 기대할 수 있다. 단, 이미...