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인체에 유익한 건강식품 스피루리나 ! 2024.10.14해당카페글 미리보기
B12의 함량이 특히 많아서 한 스푼의 스피루리나가 1일 섭취권장량의 2.5배라고 합니다. 그 외 엽록소, 아미노산, 킬레이트...함유량을 보면 칼륨(15400mg), 칼슘(1315mg), 아연(39mg), 마그네슘(1915mg), 망간(25mg), 셀레늄(400mcg), 철(580mg) 인...
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피로 푸는데 좋은 방법 2024.10.05해당카페글 미리보기
증가시키는데 도움이 된다. 또한 아몬드에는 비타민E와 마그네슘도 들어있다. △달걀 달걀에는 영양소가 풍부하다. 미국농무부에...달걀 한 개에는 단백질이 7g 들어있다. 또한 칼슘은 1일 섭취 권장량의 4%, 비타민A는 6%가 함유돼 있다. 달걀은 지방의...
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아침에 일어나면 이것 한숟갈 장 깨끗히 비워요 2024.09.16해당카페글 미리보기
좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량 함유됐다. 다만 지나치게 많이 먹으면 설사, 복부팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야...하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜 먹도록 한다. ◇아마씨 아마씨 또한 식이섬유가...
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PM 건강정보 2024.09.10해당카페글 미리보기
으로, 1일 권장량(100㎎)을 충족하지 못하는 비율은 73.7%였다. ✅️무기질=비타민보다 더 챙기지 못하기 쉬운 영양소는 무기질이다. 각종 무기질은 채소에 풍부하게 함유돼 있지만 질병관리청 보고서에 따르면 성인의 채소 섭취량은 남자가 263g, 여자가...
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비타민 D와 건강한 생활 습관 2024.09.08해당카페글 미리보기
74.2%, 마그네슘 88.9%, 철 91.4% 등 다른 미량요소의 섭취비율보다 현저하게 낮은 섭취 비율로 나타나고 있습니다. 참고로 보건복지부의 20202 한국인 영양소 섭취기준에 의하면 비타민 D의 1일 섭취 기준은 12세부터 64세까지는 충분 섭취량 10㎍ 상한...
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감기와 헷갈려… 콧물, 재채기 ‘봄철 알레르기’에 좋은 식품 4 2024.07.29해당카페글 미리보기
마그네슘이 풍부한데, ‘마그네슘’은 근육을 이완하고 호흡을 돕는 역할을 한다. 호박씨 ‘4분의 1컵’만 먹어도 마그네슘 1일 권장량의 절반 이상을 섭취할 수 있다. 한 동물 실험 연구는 마그네슘 결핍이 히스타민의 농도를 증가시킨다고 밝혔다...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.07.19해당카페글 미리보기
되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부한 감자 감자는 의외로 철분이 풍부한 식품이다. 구운 감자 하나에 함유된 철분은 닭고기 약 255g에 함유된 철분과 비슷한 수준이 들어있다. 구운 감자와 브로콜리 또는 우유...
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심혈관 보호·강력한 효과의 이뇨제 하이그로톤정 25mg 2024.06.19해당카페글 미리보기
규소, 미결정셀룰로오스, 전분글리콜산나트륨, 스테아르산마그네슘 2. 효능·효과 (1) 본태고혈압, 신장성고혈압, 수축기고혈압...간경변, 신질환) 3. 용법·용량 (1) 성인 - 고혈압: 초기 권장량은 1일 25mg으로 50mg까지 증량 가능하다. - 만성 안정...
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나무에서 익은 찰토마토(반농사꾼님) 2024.05.31해당카페글 미리보기
들어있는 수퍼푸드 입니다. 상당한 양의 비타민 E(알파 토코페롤), 티아민, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 인, 구리도 포함되어 있습니다. 1일 권장량을 기준으로 볼 때 토마토는 비타민 C 35%, 비타민 A 30% 그리고 비타민 K 18%를 제공합니다...
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농부마을 고구마입니다. 2024.05.29해당카페글 미리보기
칼륨마그네슘비타민베타카로틴(㎍)B1B2C생고구마찐고구마군고구마고구마 전분 26 32 0.8 13 460 - 15 0.06 0.08 27 16 53 1 2 548 19 102 0.08 0.1 19 22 44 0.8 15 438 23 0 0.13 0.9 21 62 14 2.6 3 7 4 - - - - ※ 자료출처 : 농촌진흥청 국가표준식품...