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감기와 헷갈려… 콧물, 재채기 ‘봄철 알레르기’에 좋은 식품 4 2024.07.29해당카페글 미리보기
비타민 C가 혈중 히스타민 농도를 38%까지 줄여준다는 연구들이 잇따라 발표돼 주목받은 바 있다. 비타민 C, 비타민 B6, 아연...한다. 호박씨 ‘4분의 1컵’만 먹어도 마그네슘 1일 권장량의 절반 이상을 섭취할 수 있다. 한 동물 실험 연구는 마그네슘...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.07.19해당카페글 미리보기
위암과 식중독 예방에도 좋다. 깻잎 30g을 먹게 되면 1일 철분 권장량을 채울 정도로 빈혈 예방에 좋다. ◆ 의외로 철분이 풍부...먹으면 맛과 영양이 가득하다. ◆ 철분에 비타민C까지, 브로콜리 철분과 함께 비타민C까지 풍부한 채소는 바로 브로콜리...
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셀레늄함유건조효모 vs 아셀렌산나트륨 비타민 및 미네랄제 2024.07.12해당카페글 미리보기
경우 1일 100μg를 사용해야 합니다. 경구용 액제는 입 안에서 30초~1분 정도 머금고 있다가 천천히 삼켜야 하며 주사제의 경우 근육 또는 정맥주사합니다. 셀레늄의 하루권장량(RDA, Recommended daily allowance)은 성인 55μg, 임부 60μg, 수유부 70μ...
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제목 (503) 이런 삶의 노년이 되게 하소서 2024년 7월 9일 화요일 아침입니다. 2024.07.09해당카페글 미리보기
한 개에 들어있는 비타민C는 하루 권장량의 두 배가 넘는다. 비타민 B군인 엽산은 일일 권장량의 17%, 비타민 E는 10%, 칼륨과...중 함유된 영양소를 DV(Daile Value-인체가 필요로 하는 1일 영양소에 대한 과일의 기여도)로 나누어 보면 골드 키위가 20%...
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뽀빠이가 먹고 힘을 낸, 시금치 2024.06.20해당카페글 미리보기
50~60일 정도의 재배기간이 필요하다. 시금치에는 비타민A, B1, B2, B9, C등 여러 종류의 비타민이 골고루 많이 들어 있어 비타민의보고라고 불린다. 시금치 100g에는 비타민A가 1일 권장량을 충족시키기에 충분한 0.7mg이 들어 있다. 이는 비타민 A가...
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▶건강백세 혈관 다이어트!!! 2024.06.17해당카페글 미리보기
것도 중요하다. 항산화 작용이 강한 베타카로틴과 비타민 CㆍE 등의 비타민류를 함유하고 있는 채소가 대표적이다. 녹황색 채소...양파, 양배추 같은 담색 채소도 도움 된다. 채소의 1일 권장량은 350g. 하지만 혈액 정화와 면역력 강화 효과를 원한다면...
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▶ 건강백세내 나이에 맞는 식이요법-86 2024.06.14해당카페글 미리보기
않은 곡류, 계란, 녹색채소, 식물성기름, 콩, 양배추 2)비타민C 함유식품: 감귤류, 딸기, 녹색채소, 피망, 토마토, 감자, 고구마...피할 음식 1)고지방 우유, 기름기 있는 고기 5. 식품예 : 가임기 여성 1일 권장량 2000Kcal 식 품 명 : 밥 3과 공기 육류...
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[건강 정보] 노화와 수명을 결정하는 생체 나이! 2024.06.09해당카페글 미리보기
수 있는 비타민 C의 양이 같다는 뜻이다. 비타민 D가 풍부한 대표적인 식품은 표고버섯이다. 표고버섯을 말리는 방법에 따라...비타민 D로 전환시키기 때문이다. 비타민 E는 아몬드에 풍부하다. 하루 한 줌 23개 정도의 아몬드는 비타민 E 1일 권장량의...
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상추의 놀라운 효과 4가지 2024.06.05해당카페글 미리보기
하루 권장량(20㎎)을 충분히 채울 수 있다. 대신 녹황색 채소를 완전 익히지 말고 살짝 데친 상태로 먹어야 효과적으로 섭취할 수 있다. 피로 회복은 물론 정신건강에도 탁월 상추는 비타민과 미네랄이 풍부해 피로 회복에 좋다. 또 신진대사를 도와 피를...
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나무에서 익은 찰토마토(반농사꾼님) 2024.05.31해당카페글 미리보기
티아민, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 마그네슘, 인, 구리도 포함되어 있습니다. 1일 권장량을 기준으로 볼 때 토마토는 비타민 C 35%, 비타민 A 30% 그리고 비타민 K 18%를 제공합니다. 그리고 무엇보다도 지방과 콜레스테롤이 전무합니다. 비스페놀 A(BPA...