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한국인은 더 섭취해야 할 영양소 4가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
연어에는 20㎍ 의 비타민 D가 들어있답니다. 4. 눈 건강 지키기 위해 필요한 ‘비타민A’ 국민건강영양조사에 따르면, 한국인의...풍부해서, 눈의 노화를 막아주죠. 한국인 영양섭취 기준에 따르면, 1일 비타민A 섭취권장량이 성인남자는 750㎍...
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갱년기 골다공증에 좋은 음식과 영양소 2024.07.02해당카페글 미리보기
칼슘 1일 권장량은 50세 미만에서 하루 1,000mg, 50세 이상에서 하루 1,200mg이며 우유 200mL 1팩에 약 200mg, 치즈 1장에 100mg...시금치, 콩류), 고단백 보양식과 같이 먹으면 칼슘의 흡수를 방해 받는다. 또한 칼슘을 아무리 충분히 섭취하더라도 비타민 D
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▶ 건강백세내 나이에 맞는 식이요법-86 2024.06.14해당카페글 미리보기
C, D, 칼슘 등을 충분히 공급한다. 4) 성 홀몬과 관련이 이는 비타민 B1, E, F 등을 섭취한다. 5) 신경이 지나치게 예민한 사람은 키가 잘 크지 않으므로, 비타민 B1, C, 칼슘 등을 특히 충분히 섭취할 필요가 있다. 6) 영양소의 체내 흡수를 도우려면...
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갱년기 ‘근육 부자’ 되려면, 꼭 지켜야 할 것 4가지 2024.06.10해당카페글 미리보기
단백질을 섭취하는 것이 필요하다. 단백질 섭취 권장량은 1일 기준 0.8g(체중1kg당)이다. 그런데 나이가 들수록 소화력이 감소해...양질의 단백질 식품을 매끼 적절하게 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다. ◆ 뼈에 좋은 비타민D, 보충제 섭취 ◆ 비타민 D...
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[건강 정보] 노화와 수명을 결정하는 생체 나이! 2024.06.09해당카페글 미리보기
달라지는데 건조기에 말리는 것보다 햇볕에서 말리는 것이 비타민 D 함유량을 높이는 데 훨씬 좋다. 햇볕 속에 있는 자외선이...줌 23개 정도의 아몬드는 비타민 E 1일 권장량의 35%를 제공한다. 아몬드의 풍부한 비타민 E는 항산화 효과로 체내 유해...
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비타민D 강화 식품 2024.05.22해당카페글 미리보기
비타민 D가 가장 풍부한 음식군은 생선류이며, 소위 '등푸른 생선'이라고 불리는 기름기 많은 생선종류에 많다. 대구의 간유 1...연어, 정어리, 고등어, 참치, 삼치 100~200g 정도면 1일 권장량의 100%에 해당하는 400 IU(약 10ug) 를 섭취할 수 있다...
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식후 먹는 과일은 毒… 당뇨병·지방간 부른다 2024.05.21해당카페글 미리보기
D는 항염증 효과를 내서 알레르기 반응을 낮춰준다. 비타민D의 1일 권장 섭취량은 10㎍이며, 생선, 달걀, 우유에 많다. ▷견과류...때문"이라며 "마그네슘 보충제를 복용할 필요는 없고 하루 권장량만큼 음식으로 먹으면 도움이 된다"고 말했다. 마그네슘...
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아기 유산균 실태 (feat. 반려동물에게 먹이고 있다면 참고했으면 좋겠어!) 2024.05.19해당카페글 미리보기
꺼려지는 건 사실이야. 아까 베이비 제품 중에 비타민 D가 들어간 스텝 2 제품을 이야기했는데 사실 성인이 먹는 비타민 D의 식약처 1일 권장량이 400IU거든? 근데 아기한테도 그만큼을 먹여라… 흠 난 반대야 비타민D는 지용성 비타민이라 과섭취시 몸 속...
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골다공증 2024.05.15해당카페글 미리보기
일정량의 무기질을 빼앗는 것으로 밝혀졌다. 일광과 골다공증 #. 태양욕에 의해서 생성되는 비타민 D는 골다공증의 예방에 매우 중요하다. 1일 권장량의 절반에도 못미치는 양의 칼슘을 섭취하는 사람들일지라도 비타민 D를 적당하게 공급받는다면, 골다공...
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골다공증을 염려하십니까? 2024.04.10해당카페글 미리보기
배출되는 칼슘의 손실량을 훨씬 더 증가시킨다. * 일광과 골다공증 : 태양욕에 의해서 생성되는 비타민 D는 골다공증의 예방에 매우 중요하다. 1일 권장량의 절반에도 못 미치는 양의 칼슘을 섭취하는 사람들일지라도 비타민 D를 적당하게 공급 받는다면...