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살찌는 장소는 피하라 2024.08.11해당카페글 미리보기
58%), 50대 이상(49%) 순이었다. 찜질방에서 머무는 시간은 20대가 5시간으로 가장 길었고, 찜질 이외에 수면(50%), 식사, 간식(47%)을 해본 경우가 절반가량을 차지했다. 우리의 ‘찜질문화’는 온 국민이 온천 욕에 몰두하는 일본의 ‘온천문화’를...
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지리산 산길이야기 2024.07.13해당카페글 미리보기
지리산 둘레길작가 光州) 아낙네S 여인(서울) 강미성(안동) 안나프르나님 (光州) 얄루 (부산 동훈엄마) 들꽃님 (위상엄마) 카오스님 (서울) 이안님 (서울) 소주한잔(예천) 군자봉님 (부천) 정해성(성남소방) 전군(천안) 막사발님 (부산) 이봉신님 (부천...
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여름 이기는 근육으로 사는 법 2024.06.12해당카페글 미리보기
지점의 둘레 측정 여성 : 24~28 cm 정상 / 26cm 평균 / 23cm 미만 중증 영앙실조, 근감소증 의심 *근력 테스트법 체어스탠드 – 하지 근력 테스트법 (1) 42 cm 정도의 의자 높이에 앉았다가 일어서기 : 30초 내에 의자에서 앉았다 일어서 는 횟수 (2) 양손...
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‘건강’의 ‘적신호’(?) ⇒ ‘내장 지방’ 빼려면 ‘어떤’ 운동(?) 2024.06.05해당카페글 미리보기
엉덩이, 허벅지 등에 쌓이는 물컹한 하얀색 덩어리다. 그리고 우리 몸에는 갈색을 띄는 지방도 있다. 몸의 떨림을 막고 안정적인...여기에 있다. 전문가들에 따르면 40대 후반이나 50대 초반에 이르면 갈색 지방이 손실되기 시작한다. 이에 따라 연구자들...
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근감소증 예방법1 2023.09.06해당카페글 미리보기
없거나 허벅지 둘레가 젊었을 때와 큰 차이가 없다고 근감소증이 발생하지 않은 것은 아닙니다. 자신의 근력, 순발력과 균형 감각이 떨어졌다면 근감소증이 발생했다고 보시는 것이 맞습니다. 장기에 의한 근육은 관절을 지지하는 근육에 비례한다고...
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[누우면 죽고 걸으면 산다] 2023.07.25해당카페글 미리보기
허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하체위주로 하자. 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인 잉여 칼로리를 태우는 소각장이다. 포도당이 많이 저장된다. 따라서 다리근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다. 다이어트의 완성이란 적게 먹는것이 아니라 많이...
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갱년기 여성, 허벅지·종아리 살피는 이유는? 2023.05.14해당카페글 미리보기
종아리 둘레를 근감소증 예측 지표로 활용할 수 있다는 것이다. ◆ 갱년기 여성의 삼중고… 여성호르몬 감소, 칼슘-비타민 D...기준’에 따르면 골감소증 유병률이 가장 높은 나이는 50대 여성이다. 멸치 등 칼슘 섭취 부족에다 자외선 차단제의 확산으로...
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건강을 위해 필수인 중년의 뱃살빼기! 단월드 기체조로 도움받으세요~ 2023.04.20해당카페글 미리보기
하지요. 50대 이상 중년에 접어들면 없던 배도 나오고 하체는 가늘어진다고 하는데요. '나잇살'이라고도 불리지만 실제로 순전히...호르몬이 급격히 감소한다고 합니다. 이 에스트로겐은 허벅지 주변에 지방을 축적하고 복부지방을 분해하는 역할을 해...
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설맞이 가족 체력 점검해보세요… 초간단 테스트 5 2023.01.21해당카페글 미리보기
㎞ ▲50대 남성은 2.21㎞, 여성은 1.79㎞ 이상 가면 건강 체력이 유지되고 있다고 볼 수 있다. 60대 이상은 의자에서 3m 지점에 표적을 두고, 표적을 최대한 빠른 걸음으로 돌아와 다시 의자에 앉기까지 걸린 시간을 총 2회 측정한다. 더 짧은 시간으로...
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운동愛 산다 T, 갈등 2022.12.24해당카페글 미리보기
분은 50대였는데 그 가운데 여성이 두 분 있었습니다. 산책로에서 만나는 분들은 아직 어두운데 가로등 하나 없는 산책로를 따라 운동하시는 분들이어서 건강을 위한 산행에 미치지 않고서는 올라 올 수 없는 길입니다. 유일하게 그 세 분은 새벽에 쌍절곤...