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확 늙는다, 44살 그리고 60살 두 번의 고비 넘는 법 2024.08.16해당카페글 미리보기
및 근육과 관련한 분자의 변화 폭이 컸다. 두 연령대에서 변화 폭이 다른 분자도 있었다. 알코올과 지질(지방) 대사와 관련한...분자는 60살에 변동 폭이 훨씬 더 컸다. 스나이더 교수는 “60대는 원래 심혈관 질환이나 암 등 노화와 관련한 질병이 많이...
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건강한 다리의 중요성 2024.08.16해당카페글 미리보기
넘어서 운동을하지 않으면10년 마다 근육이 5퍼센트씩사라지며, 뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이차츰 빠져나가고 고관절과무릎관절에 탈이 나기시작한다고 하였습니다. 그로 인해 부딪치거나 넘어 지면뼈가 잘 부러집니다. 노인들의 뼈가 잘 부러지는...
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나이들수록 비만이 무서운 3가지 2024.08.16해당카페글 미리보기
할 수 있다고 합니다. 이러한 디스크 환자들의 경우 식이요법을 통한 체중조절과 함께 걷기와 같은 유산소 운동으로 허리근육 강화운동이 필요하고, 특히 50∼60대 이후에는 특별히 자세가 나쁘지 않아도 노화가 진행되면서 디스크 수분이 빠져나가 납작...
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식습관 하나 바꿨더니 이럴 수가 2024.08.16해당카페글 미리보기
높지만, 60대 이후에는 오히려 여성의 중성지방 농도가 더 높다. 혈액의 농도-혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 갱년기에 사라지기 때문이다. 중년 여성은 고지혈증, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심근경색증 위험에도 대비해야 한다. “지금 식습관...
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노화가 급격히 진행되는 나이는? 바로 이때… 2024.08.16해당카페글 미리보기
중반에서 60대 초반에 급격한 변화가 발생했다. 40대 중반의 노화 급증은 예상치 못한 것이었다. 처음에는 전체 그룹에 대한 결과를 왜곡하는 여성의 폐경기 변화의 결과로 추정했다. 그러나 데이터는 40대 중반의 남성들에서도 비슷한 변화가 일어나고...
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‘24.07.18~‘24.08.15)切親間절친간의 有益情報유익정보 提供제공. 2024.08.15해당카페글 미리보기
50대, 60대, 70대에 알아야 할 노년의학 전문가의 7가지 인생 조언ㅣ80세가 넘으면 누구나 이렇게 됩니다ㅣ80세의 벽ㅣ와다 히데키ㅣ책읽어주는 여자ㅣ오디 https://www.youtube.com/watch?v=nUv9ZLY1YHA 5. 미소(le sourire) 어린 왕자’라는 아름다운 책...
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♣ 끈적한 혈전 쌓이는 '죽상경화증' 혈관 75% 좁아져야 증상 나타나.. 2024.08.15해당카페글 미리보기
한다. 운동을 하면 혈관에 좋은 HDL콜레스테롤의 질이 높아진다. /신지호 헬스조선 기자 ◇죽상경화증, 동맥경화증과 다른 질환...혈압을 상승시키고, 심장에 부담을 많이 준다. 심장 근육이 커지고 두터워지는 심근 비대를 유발한다. 죽상경화증(粥狀...
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다리가 튼튼해야 오래산다. 2024.08.15해당카페글 미리보기
넘어서 운동을 하지 않으면 10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라지며 뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이 차츰 빠져나가고 고관관절과 무릎관절에 탈이 나기 시작한다고 하였다. 그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가 잘 부러진다. 노인들의 뼈가 잘 부러지는...
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노화 속도를 4배 늦추는 습관 “20억을 아끼는 효과” 영상 앙딱정 2024.08.14해당카페글 미리보기
2. 다양한 운동을 배우는데 돈을 써라 유연성 운동(필라테스, 요가, 스트레칭 등 50대에 강력하게 권장) 근력 운동(50대부터는 필수, 60대에는 비중을 더 올려야) 걷기, 달리기는 20~30대부터 30대 중반에 유연성 운동 추가 50대부터 근력운동 추가 코어...
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🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩 운동하니?난20분운동 6시간효과본다~^^짧은운동ems로 다이어트하자~ 2024.08.13해당카페글 미리보기
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