카페검색 본문
카페글 본문
-
만병통치, 기가막힌 건강상식 총정리!!! 2024.09.09해당카페글 미리보기
고민하는 여성들이 많을 것이다. 이 고민을 갖고 속상해 할 필요가 없다. 왜냐하면 손가락 지극법으로 비뇨기계를 자극시켜 강화하면 되기 때문이다. **운동법** 손가락 구부리기를 하는 방법은 책상이나 널판지 등을 이용하여 손가락 굽히기를 하는 것...
-
★第1252號 Online Photo News ☆ 2024.09.09해당카페글 미리보기
보낸다. 근력이 떨어지고 인지 기능이 감소하면 자기 집에 살면서도 불편감을 느낀다. 낙상, 화재 사고 우려도 높아진다. 이에...잘 지내는 법을 안내한다. 행복한 노년을 위해서는 50~60대부터 그런 집을 만들어 가길 권한다. ◇집 안 상황을 장악하라...
-
60대에 들어서면 먹거리부터 바꿔라 꼭 먹어야 할 음식은? 2024.09.08해당카페글 미리보기
음식과 운동에 신경 써야 행복한 노년을 예약할 수 있다. 미국영양학회(American Society for Nutrition) 학술대회에서 발표된 연구에 따르면 중년 때부터 '좋은 식단'을 꾸준히 유지한 사람은 70대 이후에도 정신적, 신체적 건강을 지킬 가능성이 '나쁜...
-
🥰#정관Ems운동#아직도1시간씩 운동하니?난20분운동 6시간효과본다~^^짧은운동ems로 다이어트하자~^^ 2024.09.01해당카페글 미리보기
라인근력운동 ㅡ근육통없게누워하는 ㅡ 마사지로 마무리 5.샤워(비치)ㅡ속옷여벌은 개인지참 운동사진은 고객님 요청으로 인바디...20분으로 충분하다 ♡신체변화률♡ 한달 에4키로 목표 그러나 여성분은 생리기간엔 ~멈추거나 올라가는 특성으로 1...
-
“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.08.29해당카페글 미리보기
실제로 근력 운동을 주 3일 이상 한 사람은 남성 11%, 여성 8%에 그쳤다. 1년 이상 지속하는 경우도 남성 12%, 여성 8%에 불과했다. 근감소증은 나이 들어 근육량, 근육 기능이 감소하는 질환이다. 사고로 병원에 입원해도 근감소증이 진행되면 매우 위험...
-
“중년들은 ‘이 음식’ 꼭 줄이세요”…뇌혈관에 어떤 변화가? 2024.08.29해당카페글 미리보기
40~60대는 몸의 변화가 두드러지는 시기다. 특히 갱년기 증상이 심한 여성들은 비만, 혈관질환, 골다공증 등 여러 질병들의 위험에도 대비해야 한다. 음식 조절, 운동에 신경 쓰지 않으면 건강을 잃기 쉽다. 어떤 음식들을 조심해야 할까? 공장에서 많이...
-
치아건강이 무너지면 생기는 질환들 2024.08.27해당카페글 미리보기
흉곽 운동 범위가 특히 떨어져 있었다. 연구팀은 입속 만성 염증으로 인한 세균 독소가 몸속으로 들어가 류마티스 관절염을 악화시킬 수 있다고 분석했다. 4. 소화계 질환 잘 씹지 못하면 소화불량·역류성식도염! 노화 등으로 인해 치아가 빠지거나...
-
100세까지 잘 걷는법~! 2024.08.22해당카페글 미리보기
남성보다 여성이 운동량이 많다하네요 기초체력 유산소의 그력을 높여야 된다는건 뻔한일~! 보이지않은 의료비 2020예로 가구당 200여 만원 발생 됐다하니~ 지출 통계가 나왔다 하니~ 근력 운동과 건강하면 연 6000만원 절약 된다하니 신체운동이 얼마나...
-
약이 되는 운동, 해가 되는 운동... 2024.08.19해당카페글 미리보기
약한 여성들이나 고령자는 지속적으로 하기 쉽지 않은 운동이므로, 운동에 익숙하지 않은 분들은 좋다고 무조건 따라 하지 않도록 해야 한다. ○ 나에게 맞는 운동은? 과거 주로 몸을 써 생활하며 건강을 유지해 왔던 시대에 비해 움직임이 적은 현대인의...
-
식습관 하나 바꿨더니 이럴 수가 2024.08.16해당카페글 미리보기
높지만, 60대 이후에는 오히려 여성의 중성지방 농도가 더 높다. 혈액의 농도-혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 갱년기에 사라지기 때문이다. 중년 여성은 고지혈증, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈), 심근경색증 위험에도 대비해야 한다. “지금 식습관...