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지리산 산길이야기 2024.07.13해당카페글 미리보기
지리산 둘레길작가 光州) 아낙네S 여인(서울) 강미성(안동) 안나프르나님 (光州) 얄루 (부산 동훈엄마) 들꽃님 (위상엄마) 카오스님 (서울) 이안님 (서울) 소주한잔(예천) 군자봉님 (부천) 정해성(성남소방) 전군(천안) 막사발님 (부산) 이봉신님 (부천...
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남한산성 근처 거주하시는 님들~(1) 2024.06.30해당카페글 미리보기
아직도 마음은 청춘인데 이상스럽게 몸은 아주 아픈 것도 아닌데도 아픈 것같고 조금만 움직여도 곧 피곤하여지는 60대 말의 허벅지가 점점 얇아지는 나이입니다 ㅜㅜ 그래서 다리 근육키우고 맑은 공기도 마시며 샤방샤방 소소한 일상의 대화 나누며 남한...
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과학적 팩트를 바탕으로 한, 허벅지 굵으면 좋은 점 10 2024.06.03해당카페글 미리보기
능력도 빠르게 저하된다. 허벅지 근육은 60대로 접어들면 20대에 비해 60%까지 감소한다. 미리 근력을 채워 놓는 게 좋다. ❽...내장 비만, 대사 증후군의 위험이 높다. 덴마크의 코펜하겐대학교 연구팀은 허벅지 둘레가 얇은 사람들이 그렇지 않은 사람...
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늙어가는 아름다움에 관(關)하여 2024.02.14해당카페글 미리보기
병원 노인보건연구센터장은 “60대 중·후반 이후 별다른 질병이 생긴 것도 아닌데 아침 자리에서 잘 일어나지 못하고 힘이 없고...찾아 상담을 받아볼 필요가 있다”고 덧붙였다. 손으로 허벅지나 종아리를 만졌을 때 둘레가 줄어든 느낌이 들거나 예전...
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송년산행과 요세미티 2023.12.12해당카페글 미리보기
OK 둘레길 입구에서 취재를 나왔다고 해서 다시 한번 인증샷에 오인복 선배님 구령에 따라 준비운동까지 댓글은 13명 참석인데 변회장님까지 40명 정도? 드문드문 반가운 얼굴들이 보인다. 울주막영회서 봰 40년 생인 선배님 얼굴도 보이고. 날은 푹하다...
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맨발 걷기 열풍 2023.09.24해당카페글 미리보기
차림의 60대 여성은 이렇게 말했다. 2주 뒤인 지난 2일 이 길에서 그를 다시 만났다. “지난주 병원에서 검사했는데, 콜레스테롤 수치가 약을 먹어도 230이었는데, 약 안 먹고 180으로 떨어졌어요. 자랑하고 싶지만 혹시 다음 검사 때 결과가 어떨지 몰라...
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[누우면 죽고 걸으면 산다] 2023.07.25해당카페글 미리보기
허벅지 둘레는 굵을수록 좋다. 운동은 하체위주로 하자. 오른쪽 허벅지 근육은 노폐물인 잉여 칼로리를 태우는 소각장이다. 포도당이 많이 저장된다. 따라서 다리근육이 큰 사람은 쉽게 지치지 않는다. 다이어트의 완성이란 적게 먹는것이 아니라 많이...
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100세 불로장생은 엉덩이에 달렸다 2023.06.02해당카페글 미리보기
30대인지 60대인지 대부분 구분할 수 있다는 것이다. 어떻게 얼굴도 안 보이는 사람의 나이를 알 수 있는 것일까? 그것은 나이에 따라 자세와 걸음걸이가 다르기 때문이다. 20대는 20대처럼 서 있고 70대는 70대처럼 걷는다. 70대 노인이 20대 젊은이의...
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근육, 언제 어떻게 사라지는 걸까? 2023.02.23해당카페글 미리보기
따르면 60대 후반 노인과 25세 젊은 층의 다리 근육의 형성 과정을 비교한 결과, 밤새 근육이 녹는 정도가 젊은이보다 노인에게서 더 컸다. 젊은이들의 몸에서는 근육을 녹게 하는 단백질을 인슐린이 잘 막아내 근육 손실이 적었다. 반면 노인들에게서는...
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설맞이 가족 체력 점검해보세요… 초간단 테스트 5 2023.01.21해당카페글 미리보기
시간으로 ▲60대 남성은 6.8초 이하, 여성은 7.3초 이하, ▲70대 남성은 7.5초 이하, 여성은 8.1초 이하, ▲75세 이상이면 남성은 8.5초, 여성은 10.3초 이하로 걸리면 건강하다고 볼 수 있다. 만약 건강 체력에 못 미치는 결과가 나왔다면, 나이 와 상관...