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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.04.13해당카페글 미리보기
성분표를 읽으면 포장 식품, 음료에 첨가된 설탕의 양을 확인할 수 있다. 이른바 ‘5-20 규칙’을 활용할 수도 있다. 일일...많이 첨가된다. 설탕을 첨가해 맛을 낸(가당) 오트밀, 케첩, 젤리에도 들어 있다. 건강한 식단 유지=특정 식단을 찾고 있다면...
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3월28일 뉴스브리핑 2024.03.28해당카페글 미리보기
이재명표' 기본사회 공약 ◇문재인도 지원 나서…임종석‧이재명 첫 만남 주목 ◇조국당, 검찰 등 권력기관 개혁 구체안 제시 '박차' ◇"4월 10일은 이 나라 주인이 누군지 확인하는 날" 3. 서울시가 고금리와 공사비 인상으로 지지부진한 재건축·재개발...
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치매로부터의 자유/ 알츠하이머, 세르자이 솔루션(1) 2024.03.15해당카페글 미리보기
식단과 DASH 식단을 결합해 러시 대학교에서 개발한 MIND 식단이란 것도 있습니다. 즉 잎채소, 베리류, 견과류, 콩, 통곡물, 들기름, 올리브 오일을 권장하는 식단입니다. 통곡물은 하루 3번, 콩은 이틀에 한번 먹어야 하는데 이 식단을 철저히 지킨 사람...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
지중해식 DASH 개입) 식단의 구성 요소인 닭고기는 동물성 단백질의 건강한 공급원이라고 커크패트릭은 말했습니다. 닭고기는 또한 셀레늄과 인과 같은 특정 비타민 B군과 미네랄을 풍부하게 제공합니다. 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살이나 안심과 같은...
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제137호- 사단의 속임수, 그 최고의 절정 2023.09.01해당카페글 미리보기
곡물은 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension: 고혈압 예방 식이요법) 식이요법의 중요한 부분이다. 또한, 통곡물은...종류 귀리(오트밀)는 통곡물 가운데 대표적인 우수 식품이다. 귀리는 건강 증진 효능이 크면서 언제든지 쉽게 구매하여 식단...
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지중해 vs 대시… 다이어트에 더 좋은 식단은? 2023.08.24해당카페글 미리보기
대시(DASH) 다이어트가 더 좋을 수 있다고 주장한다. 실제 올해 초 미국심장협회는 심장 건강을 위해 인기 있는 지중해식 다이어트보다 대시 다이어트를 더 높게 평가했다. 지중해식 다이어트와 비슷하지만 소금을 첨가하지 않고 적당한 알코올을 허용하기...
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당뇨병 치료 식사법: '뱃살이 쏙 빠지는 식사법' 2023.06.19해당카페글 미리보기
함량표’ 등을 제공해 주고 있어 당뇨병과 그와 관련된 현대 주요 질환에 대한 실천가능한 예방 방법을 알려주고 있습니다. 다음은 책의 내용중 중요하다고 생각하는 내용을 발췌하여 제 편의대로 재구성하여 제공하였습니다. 당질은 모든 현대병의 원인...
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들기름과 올리브유를 먹었더니 2023.04.08해당카페글 미리보기
성분표를 살피는 시대다. 드레싱의 성분을 파악하고 인공 성분이 너무 많으면 들기름·올리브유를 넣어 먹는 게 도움이 된다. 출처: https://kormedi.com/1571424 올리브 오일은 필수 영양소로 채워진 다용도 슈퍼푸드이다. 올리브 오일은 지중해 지역에서...
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당신의 두뇌는 몇 살?…뇌 시계를 거꾸로 돌리는 법 2023.03.06해당카페글 미리보기
곡목 표에 10대 시절 듣던 노래 대신 최신 노래로 대체하면 더 활력을 느끼는데 도움이 될 것”이라고 설명했다. △한개 이상의 언어를 구사한다 캐나다와 스페인 공동 연구팀에 따르면 두개 언어를 구사하는 사람들은 더 중앙 집중화되고 전문화된 신경...
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면역 체계를 향상시키는 슈퍼푸드 15(What Superfoods Improve Your Immune System 15) 2022.07.23해당카페글 미리보기
주기율표의 이 식용 요소는 혈전을 줄이고 전체 심장 시스템을 건강하게 유지하여 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 평소보다 더 자주 변비에 시달린다면 키위를 먹는 것이 배를 원활하게 돌릴 수 있는 환상적인 방법입니다. 아몬드(Almonds...