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김밥의 위험성 2024.07.07해당카페글 미리보기
사진 출처: 픽사베이 1. 흰쌀밥의 높은 혈당 지수(GI) 김밥의 주요 재료인 흰쌀밥은 혈당 지수가 높은 식품입니다. 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당 수치에 미치는 영향을 나타내는 지표로, GI가 높은 식품은 섭취 후 혈당을 빠르게 상승...
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당뇨에 좋은 음식 식이 요법과 운동을 병행해 보세요 2024.07.07해당카페글 미리보기
1. 식이요법 1.1 혈당 조절 지수(GI) 낮은 음식 선택 당뇨 식단 혈당 조절 지수 혈당 조절 지수(GI)는 식사 후 혈당 상승 속도를...귀리, 통곡물, 콩, 렌즈콩, 견과류, 과일, 채소 등 높은 GI 음식: 흰 쌀, 흰 빵, 감자, 케이크, 쿠키, 설탕이 많은 음료...
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설탕 종류 및 설탕 먹는법은?(설탕 대체식품) 2024.07.07해당카페글 미리보기
메이플 시럽 아가베 시럽: 용설란에서 추출한 설탕으로, 높은 GI 지수를 가지고 있지만, 과당 함량이 낮아 건강에 좋다고 알려져...아가베 시럽 2. 설탕 먹는 방법 설탕은 다양한 음식과 함께 섭취할 수 있습니다. 음료: 차, 커피, 우유, 주스 등에 넣어...
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혈당 GI지수낮은과일 건강에 필요한 여러 가지 영양소! 2024.07.06해당카페글 미리보기
후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 혈당을 급격하게 상승시키는 반면, GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 합니다. 혈당 지수가 낮은 과일에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 체리 (GI 지수 22) en...
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다이어트 할 때 가장 중요한 것은... 2024.07.02해당카페글 미리보기
혈당을 안정화 시키는 것이 제일 중요합니다.GI지수가 높은 감자등 기타 음식들을 잘 걸러 내야죠. 자주 먹는 것도 안 좋습니다.아무리 조금 먹어도 자주 먹으면 혈당조절이 잘 안되어 몸에 지방 형태로 저장하게 됩니다.살이 많이 찌죠.식사를 마친뒤에...
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“이렇게 많았나, 당뇨병 전 단계”… 가장 나쁜 식습관은... 2024.06.30해당카페글 미리보기
싫어하면 당뇨병 위험이 높아진다. 당분이 많고 열량이 높은 음식은 혈당 조절에 좋지 않다. 사탕, 과자, 케이크, 시럽, 잼, 엿...혈당이 상승한 상태(고혈당)를 특징으로 한다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품은 탄수화물의 흡수 속도가 느려 식후 혈당 변화...
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당뇨인이 먹어야할 과일 2024.06.30해당카페글 미리보기
GI가 높은 과일은 혈당 수치를 빠르게 상승시킵니다. 당뇨병 환자는 GI가 낮은 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 과일의 섬유질 섬유질은 포만감을 증가시키고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. - 미국 심장 협회 과일은 섬유질이 풍부하여 당뇨병...
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오늘은 뭘 먹을까? 고민 없이 감자·된장국… 몸에 변화가? 2024.06.30해당카페글 미리보기
섬유가 혈당 억제 감자는 건강식품이지만 혈당 관리를 하는 사람은 멈칫할 수 있다. 찐 감자는 혈당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 편이라 다른 음식을 곁들이지 않으면 혈당이 많이 오를 수 있다. 대안이 콩류, 생채소, 잡곡 등 식이섬유가 많은 음식들...
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살 빼려면 백미 보다 현미? 핵심은 덜 먹고 더 운동! 2024.06.27해당카페글 미리보기
분류된다. 단순 탄수화물인 백미가 혈당을 빠르게 올리고 흡수가 잘 되는 단당류 비율이 더 높은 반면 현미는 혈당지수(GI)가 낮은 음식이다. 혈당지수는 소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물)으로 전환돼 혈당 농도를 높이는지 표시하는...
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올리고당 효능 10가지 2024.06.27해당카페글 미리보기
아토피나 음식 알레르기의 원인입니다. 장관 면역 보조에 비피더 스균과 유산균이 효과가 있습니다. 올리고당은 비피더스균의 먹이가되어 그것을 증식시키는 작용이 있습니다. 4. 장을 튼튼하게 장 건강은 대표적인 올리고당 효능입 니다.올리고당은 위장...