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‘좋은 콜레스테롤’ 높이는 7가지 방법 2024.08.17해당카페글 미리보기
뇌혈전증, 허혈성 심장질환, 고지혈증 등에 주의해야 한다. 특히 총콜레스테롤은 고농도를 보이면서 HDL 콜레스테롤이 낮은 경우는 치료가 필요하다. ◆ HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 방법 1. 유산소 운동 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영처럼 심장 박동수...
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하루 10분만 쓰세요! 건강이 따라와요 2024.08.16해당카페글 미리보기
치매 가족력이 있는 사람이라면 커피를 즐겨 마시는 방법이 있다. 연구에 따르면 카페인을 꾸준히 소비하는 사람들은...콜레스테롤 수치를 조절해야 하는 사람이라면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이는 견과류를...
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식습관 바꾸고 ‘이 운동’ 했더니 고지혈증에 변화가? 2024.08.01해당카페글 미리보기
등의 방법으로 활동량을 높일 수 있다. TV 보는 동안에도 가끔 일어나 간단한 신체활동을 하는 것이 좋다. 가장 중요한 것이 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이다. 하루 30분 이상-주 5일 이상 하는 게 좋다. 평지만 걷지 말고 계단이나 비탈길을...
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아몬드의 효능 2024.07.23해당카페글 미리보기
다양한 방법으로 즐길 수 있어 다양한 요리에 다양하고 편리한 재료로 사용할 수 있습니다. 아몬드는 섬유질, 단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘, 인 및 칼륨의 풍부한 공급원입니다. 이러한 영양소는 에너지 생산, 세포 성장 및 면역 기능과 같은...
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고지혈증-88 2024.07.21해당카페글 미리보기
콜레스테롤을 높이는 반면 불포화 지방산은 이를 낮추는 효과가 있다. 불포화지방산을 다량 섭취함으로 혈중 콜레스테롤이 감소되는 효과에 비해 포화지방산을 많이 섭취함으로써 혈중 콜레스테롤이 상승하는 효과가 2배 이상 심각하기 때문에 혈중의...
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감식초의 효능 칼로리 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 체중 감량: 감식초는 포만감을 증가시키고 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. m.funshop.co.kr 감식초 체중 감량 소화 촉진: 감식초는...
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시나몬 효능 및 관하여 알아볼까요 2024.07.20해당카페글 미리보기
낮추고 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 혈전 형성을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 계피 심혈관 건강 항염증 효과: 계피는 강력한 항염증 특성을 가지고 있어 관절염, 근육통 및 만성 질환과...
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땅콩 효능 땅콩 영양성분 칼로리 과다 섭취 2024.07.20해당카페글 미리보기
즐기는 방법까지 땅콩에 대한 모든 것을 알아보고, 오늘부터 땅콩을 건강한 식단에 활용해보세요! 1. 땅콩의 영양 성분: 땅콩은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 완벽한 식품입니다. 땅콩 100g에는 약 567kcal의 칼로리가 함유되어 있지만, 이...
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콜레스테롤 낮추는 음식 - 현실적으로 섭취하는 법 2024.07.20해당카페글 미리보기
직접 시도해본 실제 리뷰와 함께 콜레스테롤 낮추는 음식들을 현실적으로 섭취하는 방법을 알려드릴게요. 1. 푸른 생선: 1주일에...풍부합니다. 오메가-3 지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 줍니다. 팁: 푸른 생선은...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식 정상수치 2024.07.20해당카페글 미리보기
낮추는 방법은 크게 두 가지가 있습니다. 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 금연, 과도한 체중 감량 등 식단 개선: LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 섭취 늘리기, 포화지방 및 트랜스 지방 섭취 줄이기 LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 LDL 콜레스테롤을 낮추는...