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간식은 끊는 게 좋다? ‘이 나이’ 이상은 일부러라도 먹어야. 2024.09.14해당카페글 미리보기
단백질, 지방이 분해돼 에너지로 바뀌는 과정을 니아신이 돕기 때문이다. 혈중 중성지방 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데도 니아신이 도움을 준다. ▲표고버섯 ▲땅콩 ▲우유 ▲가금류 ▲생선 ▲붉은 육류 ▲간 ▲콩류...
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혈액 관리법 2024.09.12해당카페글 미리보기
위한 방법은 무엇일까? 혈액, 면역력 유지하고 독성물질 정화 혈액이 하는 일은 다양하다. 우선 세균, 바이러스, 박테리아 등 외부 침입물질에 맞서 싸운다. 백혈구와 혈소판이 이 역할을 담당한다. 백혈구는 성인 기준으로 혈액 1μL(100만분의1 L) 당...
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포도의 날 2024.09.11해당카페글 미리보기
LDL)콜레스테롤을 배출, 혈관을 막는 혈전(血栓) 생성을 억제한다. 또한 포도에는 염증과 암 발생을 억제하는 성분들이 있다. 포도를 잘 고르는 방법은 ▲포도 품종 고유의 색깔이 나고 과일 표면에 과분이 있는 것, ▲포도 알의 굵기가 균일하고 송이의...
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'이 음식' 혈관 건강에 좋아 2024.09.11해당카페글 미리보기
높이는 방법으로 식품 섭취도 중요하다. HDL 콜레스테롤을 높이는 음식은 다음과 같다. ▶새싹보리=보리의 어린잎인 새싹보리는 혈액 건강에 도움이 된다. 농촌진흥청에 따르면 새싹보리에 함유된 폴리코사놀과 사포나린 성분은 혈중 콜레스테롤 감소와 긴...
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6 음식)당뇨에 좋은 음식 총정리 2024.09.10해당카페글 미리보기
케롤인 HDL 수치를 증가시켜 줍니다. 또한 계란은 눈을 보호해주는 항산화 요소인 루테인과 제아잔틴을 많이 항뮤하고 있습니다. 흰자보다 노른자에 영양분이 더 많지만, 계란을 섭취시 계란 한개를 전체 다 먹는 것을 추천합니다. 2. 오메가 3 지방산이...
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Re: "우유에 대한 비판" vs "현명한 섭취 자세" 2024.09.10해당카페글 미리보기
1의 수치를 증가시킨다. 4. 세계인의 75% 또는 3/4는 선천적으로 유제품 소화능력이 떨어진다. 이는 호모사피엔스의 역사에서 목축을 시작한 것이 1만년도 되지 않는다는 사실에 기인한다. 5. 유제품은 건강에 해로울 수 있다. 미국의 저명한 의사인 마크...
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콜레스테롤 수치 낮추는 음식 vs 높은 음식 2024.09.09해당카페글 미리보기
콜레스테롤인 HDL 수치를 증가시키고, '나쁜' 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시킵니다. 샐러드, 스무디, 샌드위치 등 다양한 요리에 아보카도를 첨가하여 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. ## 콜레스테롤 수치가 높은 음식 ### 패스트푸드 패스트푸드는...
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혈관의 적, 콜레스테롤 수치 낮추는 최고의 음식 5가지 2024.09.09해당카페글 미리보기
효과를 기대할 수 있습니다 . 5. 아보카도 아보카도는 단일불포화 지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 아보카도를 꾸준히 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에...
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막걸리와 멸치 2024.09.08해당카페글 미리보기
레벨을 높이는 역할을 합니다. 멸치를 사용할 때 통째로 요리에 넣으면 조금 씁쓸하다는(멸치 쓸개 맛) 말들을 합니다. 그러나 쓴 것이 건강에 좋은 것이라면 어찌 되었건 그대로 먹고 볼 일입니다. 특히 푸린(Purine) 체를 다량으로 포함하고 있기 때문에...
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살 뺐더니 암과 당뇨 이만큼 줄어 2024.09.08해당카페글 미리보기
수명을 오래 보전시킨다. 이런 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있다. LDL은 식습관 조절과 약물...수치(1㎗당 60㎎ 이상)에 가까워지도록 만드는 방법 중 하나다. HDL 수치가 정상에 가까워질수록 심장질환 위험률은 낮아...