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7월 한달 운동 계획 2024.07.06해당카페글 미리보기
x 10 평영킥 50 x 5 접영드릴 50 x 5 자유형 100 x 10 배영 100 x 5 자배 50 x 5 배자 50 x 5 접배 50 x 5 배접 50 x 5 배평 50 x 5 평자 50 x 5 IM 200 x 2 IM 100 x 3 크로스핏 체력&건강 이슈로 포기함ㅠㅠ 배영 3달째 빡훈련중이고 3달 더 해야할듯ㅠㅠ
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24.07.03 (수) 자유수영 2024.07.03해당카페글 미리보기
3. (수)💐💐자유수영🌻 🍀☘Program 🌱🌱 1. Warm up 100m 2. kick 자평배접 100*4=400m 3. Pull 자평배점 100*4=400m 4. 자유형, 평형 100*2=200m 5. Down IM 100 👏👏 Total 1,200m 완영하셨습니다. 👉 🙋 (정원 15명)> 4명♥ 이성숙( o )이인실( o )임혜란( o...
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2024.6.28.(금) 자유수영 ㅡ 2024.06.28해당카페글 미리보기
🕺💃2024. 6. 28. (금)💐💐자유수영🌻🌻 🍀☘Program 🌱🌱 1. 자평접배 kick 400 2. 자평배접 pull 400 3. 접배평자 swim 400 4. IM 100 5. 양팔배영 50 👏👏 Total 1350m 완영하셨습니다. 👉 🙋 (정원 15명)> 4명♥ 이성숙( × )이인실( 0 )임혜란( o )김경완( ×...
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2024.6.19.(수) 자유수영 2024.06.19해당카페글 미리보기
🕺💃2024. 6. 19. (수)💐💐자유수영🌻🌻 🍀☘Program 🌱🌱 1. Warm up 100 2. Kick IM 100*4 = 400 3. Pull IM 100*4 = 400 4. Swim 400 기차접영 100 배영 50*2 평영 50*2 자유형 50*2 5. 양팔배영 50 6. 자유형 100 👏👏 Total 1450 완영하셨습니다. 👉 🙋 (정원 16명...
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지인/2024-06-18 2024.06.18해당카페글 미리보기
간 듯 하다. /접영: 수평뜨기 상태로 가려고 생각하고 있었다. 의도대로 잘 됐는지는 아직도 모른다! /평영: 쉬는시간 7. IM100 2번?3번? /배영이 자꾸 왼쪽으로 쏠려서 벽에 부딪힌다. 왼팔 물잡기가 많이 약한 모양이다. 8. 자유형50 2회 /원래는 플립턴...
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지인/2024-06-13/대타쌤2일차 2024.06.13해당카페글 미리보기
가는 듯 하다. 이제 부력 조절은 되는거같은데 숨이 약간 모자랐다. 뒷쪽에 서 있어서 마음 편하게 온 것도 한 몫 했다. IM100 2회 /사람이 많아서 50씩 끊어서 한 듯. 이때부터 점차 앞으로 다시 이동했다 접영(왼.오.양팔)25 접영25 2회 /아이고 허리야...
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2024.6.1.(토) 토요정기수영 2024.06.01해당카페글 미리보기
1. (토)💐💐토요정기수영🌻🌻 🍀☘Program 🌱🌱 1. IM Kick 100*4=400m 2. 자유형 200m 3. 자자+IM 75*4=300m 4. 평평+IM 75*4=300m 5. 배배+IM 75*4=300m 6. IM 100*3=300m 7. Down 100m 👏👏 Total 1,900 완영하셨습니다. 👉 🙋 (정원 16명)> 1명♥ 이성숙( x...
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6월달 운동 계획 2024.05.29해당카페글 미리보기
루틴 : 배평턴+캐치 집중 자유형 킥판 발차기 1000 자유형 100 x 10 배영 75 x 10 접배 50 x 5 배평 50 x 5 배자 50 x 5 자배 50 x 5 IM 100 x 5 런닝 루틴 1km 100 100 400 400 인터벌 3km 6분 10 3km 5분 30 3km 5분 크로스핏 : 주2회 할수 있는 각 봐야됨
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2024. 5. 18 (토) 토요자유수영 2024.05.18해당카페글 미리보기
1. 접영 25 × 20 2. 콤비 swim 자배 자평 자자 150 × 2 평배 평평 평자 150 × 2 배배 배평 배자 150 × 2 3. Down I M 100 👏👏 Total 1500 완영하셨습니다. 👉 🙋 (정원 16명)> 3명♥ 이성숙( x )이인실( o )임혜란( o )김경완( × ) 송미경( - )지순이...
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생활스포츠지도사 2급 수영 취득하고싶은 사람 모여라~ [YMCA체대입시학원] 2024.05.16해당카페글 미리보기
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