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근육별 운동방법 모음 2024.10.21해당카페글 미리보기
저항밴드 사용) 봉공근 스쿼트 런지 박근 groin strain이 대표적 부상. 방지 위한 적극적인 스트레칭이 중요. 대퇴사두근Quadriceps(길항근: 슬굴곡근) 프론트 스쿼트 백 스쿼트 스쿼팅 바벨 컬 와이드스탠스 스쿼트 슬굴곡근Hamstring(길항근: 대퇴사두근...
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듀시엔형 근이영양증 (Duchenne muscular dystrophy) 2024.10.16해당카페글 미리보기
것이 특징입니다. 초기에는 비복근의 근력이 강하기 때문에 침족위(toes-walking)가 되고, 요대근(腰帶筋) 및 대퇴 사두근(quadriceps m.)의 근력이 저하됩니다. 그래서 다리를 넓게 벌리고 허리를 흔들면서 걷는 동요성 보행(wadding gait)과, 복부를 앞...
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노인은 무조건 걷기만?…노년에 더 키워야 하는 근육 3가지 2024.10.02해당카페글 미리보기
수 있다. 삶의 질 유지를 위해 나이가 들수록 더 열심히 단련해야 하는 우리 몸의 근육 3가지를 알아본다. ▲ 대퇴사두근 quadriceps 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근은 인간의 신체 중 가장 대표적인 대(大)근육이다. '제2의 무릎 관절'로도 불리는 대퇴...
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고관절(hip joint) 관절가동, 수기저항운동, 자가운동, 기능적 운동법 - 정리중 2024.08.09해당카페글 미리보기
knee pain. Overuse of the hamstring muscles causes decreased flexibility as well as muscle imbalances with the quadriceps femoris muscle at the knee. The hamstrings dominate the stabilizing function by pulling posteriorly on the tibia to...
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다리 혈액순환 안될때 증상 관리법 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
굽혀 발바닥을 바닥에 납니다. 몸을 앞쪽으로 밀어 앞쪽 다리의 뒷면에 스트레칭을 느낍니다. .ekhartyoga.com seated quadriceps stretch for leg circulation 저는 운동 후 5분 정도 스트레칭을 하는 것을 습관으로 만들었습니다. 스트레칭을 하면 다리...
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나도 모르게 무릎 망치는 6가지 2024.05.31해당카페글 미리보기
뼈, 엉덩이, 골반 주변 근육이 튼튼하면 관절에 가해지는 스트레스를 일부 흡수해 지지해주기 때문에 무릎에 안정을 주고 균형을 유지할 수 있다. 코어 근육을 강화하고, 대퇴 사두근(quadriceps)과 햄스트링 근육을 튼튼히 하는 것이 중요하다. 코메디닷컴
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혼자서 할 수 있는 스포츠 마사지 2024.05.18해당카페글 미리보기
점차 압력의 세기를 높인다. 근육이 긴장되었거나 약한 부위, 특히 근육의 윗부분은 집중적으로 마사지한다. < 사두근(Quadriceps) > 사두근의 외측부터 마사지하는데, 가운뎃 손가락 세 개를 붙이고, 중지는 약간 굽혀 손가락 끝이 일직선이 되도록 한다...
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Re: senescent cell 제거 한약재... 2024.02.05해당카페글 미리보기
315 ± 32 † scWAT mass (mg) 387 ± 23 244 ± 24* 421 ± 24 † Gastrocnemius mass (mg) 257 ± 13 256 ± 9 260 ± 9 Quadriceps mass (mg) 313 ± 19 326 ± 9 304 ± 11 Kidney mass (mg) 201 ± 11 231 ± 7* 224 ± 9 Heart mass (mg) 153 ± 7...
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관절염은 피할 수 있나요? 2024.01.15해당카페글 미리보기
무릎, 엉덩이, 관절이 큰 충격을 받지 않는 고정식 자전거처럼 충격이 적은 운동을 할 수 있다면 실제로 도움이 됩니다. quadriceps (대퇴사두근) hamstring (햄스트랑)같은 근육을 강화하면 관절을 지탱하는 데 도움이 됨니다. 규칙적인 운동 외에도 무릎...