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어제는 23,495보 걸었어, 와우! 2023.06.28
어제는 진짜 많이 걸었네. 아침에 조깅했고, 오전/오후 잠깐씩 산책했고, 저녁에 다시 산책까지. 나중에는 다리가 좀 후들거렸어. 하루에 1만~1만 5천보 정도가 딱 적당한 것 같아.
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정신건강과 다이어트를 위하여 3분간 크게 웃었읍니다. 2023.12.11
어느 연구에 따르면 3분 동안 크게 웃으면 11칼로리가 소모된다고 한다. 보통 3분 동안 전력질주하면 18칼로리, 3분 동안 조깅을 하면 8칼로리가 소모되는데 웃는 것은 돈 들이지 않고 쉽게 운동을 하는 효과가 있는 것이다." [출처] 웃는 것은 돈 들이지...
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19,221 걸었어유~ 2023.06.29
출퇴근 도보 + 점심 산책하면 딱 만보였는데..이제 더워서 쉽지않네유 ㅜㅜ 밤에 조깅하고 좀 걸으니 그나마 좀 활동량이 맞네유 이제 장마라 걸음수가 절반으로 줄겠죠? 파이팅 합시다아
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요즘 길거리에 있는 운동기구를 이용하는데... 2023.11.15
그동안 길거리에 있는 운동기구를 이용해봐야겠다라고 생각해본적이 없었는데, 요즘 아침에 조깅을 하고 돌아오는 길에 종종 이용중이다. 이건 체어웨이트라고 부르는건데 앉아서 팔을 쭉 뻗어서 내 몸을 들어올리는 원리인데 꽤 운동이 된다. 오늘은 윗몸...
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어제는 7,250보 걸었어 2023.06.27
아침에 비가 내려서 조깅을 못했더니, 만보를 채울수가 없네. 회사에 출근해서 잠시 산책해서 이정도도 채울수 있었어. 오늘 아침에는 비가 그친것 같으니 뛰러가야겠다.
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8월 12일 토요일 2023.08.12
어제의 게으름을 만회하기 위해 걸어다녔는데도 부족하네요. 역시 조깅 안하면 2만보 채우기 어려워요! ㅋㅋ 조금만~ 조금만 더 선선해지면 진짜 걷고 뛰고 다 해야겠아요 조금만... 보금만.. 쪼금만...더....쉬고요...ㅎ
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어제는 11,062보 걸었어, 가까스로 만보! 2023.06.29
어제는 아침에 조깅하고, 미용실 다녀오느라고 걷고 했어. 저녁에 산책을 했어야 1만 5천보 가까이 가는데, 야구 중계 보느라고 못갔네..ㅠ 야구보는게 좋은데 산책 시간이랑 겹쳐서 고민.