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● 날짜 : 2025년 1월 11일 (토) ● 장소 : 상암 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 거리주 40km (0~2.5km 왕복 6회 + 0~5km 왕복 1회) *훈련페이스 0~10km - 6:00 ~20k - 5:40 ~30k - 5:30 ~40k - 5:20 특이 사항 (조원 부상 등) 총무님 감기로 컨디션...

규정 적용합니다. 구매처 및 구매금액 (필수기입 ) : 흰곤빨강 60만/ 하늘빨강 47.5만 상품명 : 미즈노 오더 투수 (두점 모두 KM플로백 적용) 원산지 : 일 필수선택 ( 연식 경식 구분없음 중 택1 ) : 경식 사이즈: 12 연락처 : ***-****-**** 판매지역...

신정민선수 3위로 입상 유창선선수 아쉽게 4위 권진선수 우승~~ 추카드립니다 이번주 화요일 대체공휴일 10시오픈 수요일 휴무 목요일 개천절 10시오픈 금 토 일 오픈합니다~~

훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 1) 조깅 2km 왕복 (질주 3회 포함) 2) 페이스주 - 8km (4:20/km) - 8km (4:10/km) - 8km (4:05/km) - 4km (4:00/km) - 4km (3:55/km ~ 페이스 오픈) 특이 사항 (조원 부상 등) ● 소감 장거리훈련은 늘 힘들지만, 조원분들...

목동운동장 트랙 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 1. 9랩 워밍업 (빌드업) 2. 11랩 4:25/km (2분) 3. 15랩 변속주: [ 2랩(3:50/km, 1:45) + 1랩(4:15/km, 1:56) ] x 5회 반복 (총 15랩) 4. 11랩 4:15/km (1:56) 특이 사항 (조원 부상 등) A1,2 합동훈련...

★장마당 이용시 아이디공개가 필수사항 입니다. 1) 판매자 이름 : 팀에스티(이상구) 2) 판매자 연락처 : ***-****-**** 3) 판매자 주소 : 부산 사상구 장인로 38-12 4) 기종,년식, 주행거리 : 팻보이 22년식 6,155km 5) 할코출고 or 병행여부 : 23년 5월...

방법으로 달려나간다. 1 일(화): 60 분 가볍게 달리기 후 근력보강 10 분 2 일(수): warm-up 30 분(조깅/체조/질주), 4 km 페이스 주, 50m 질주 5 회. 3 일(목): 가볍게 야외주 60 분 n 근력보강(복근. 팔굽혀펴기. 스쿼트) 4 일(금): warm-up 30 분 후...

8-31(토) am 05:00~09:00 ● 장소 : 상암동 난지천공원 하늘/노을공원 둘레길 ●훈련계획 및 내용 훈련 프로그램 ○ 주훈련 : 40km 거리주 ▶ km당 5분 20초(±10초) 특이 사항 (조원 부상 등) 박진성 - 발목 통증 진예술 - 허리 통증 * 사진 첨부 (강경훈...

료 : 식물원 5천원, 버드파크 2만원 (단체 할인 있음) 산행시간 8 km (2시간 + 2시간) 출발장소 서원구청 주차장 ♣ 산행신청시...죽천교(죽), 솔밭공원(솔), 현대자동차(현), 서청주IC옆 충전소(충)] 출발시간 07:00 서원구청 주차장 07:10 죽천교...