cafe

구간으로 나누어 놓은것을 존(ZONE)이라 합니다. 무조건 빨리만 달린다고 하여 체력이 느는게 아니고 본인의 최대산소섭취량(VO2max)의 구간설정을 어떻케 맞추어 효율적으로 뛰는게 중요합니다. 저는 요즘 가민시계의 ZONE을 활용한 달리기를 하려 노력중...

해제하시고 가민 본체 전원 켜서 -->메뉴-->훈련-->워크아웃 --> 첨부 파일 아무거나 실행 B-Base(Dis)_workout.fit B-Base(Time)_workout.fit B-CTS_Criterium_workout.fit B-CTS_Criterium_workouts.tcx B-HillSim_workout.fit B-Int(Miles)_workout.fit...

[신제품] Garmin GPS Run Watches 글쓴이 : 강승규 조회 : 139 - 좌측부터 630, 235 및 230 모델입니다. - 630의 경우 보폭, VO2max, 역치 등도 측정이 가능합니다. 가격 - 329.99 파운드(630), 269.99 파운드 (235), 209.99 파운드 (230) Source...

최상의 몸상태였다면...구례이후 삼척까지 취소되고.. 10월은 몸과 마음이 흐뜨러져 훈련를 제대로 하지 못했습니다. 가민 vo2max(최대산소비량 / 심폐지구력) 수치를 보더라도 8월말~9월말까지는 최고치였다가 10월~11월은 하향곡선입니다. 청색은 사이클...

레이스 완주 ㅋ 바람도 많이 불고 속 컨디션도 안좋았지만 4분59초페이스로 하프기록 갱신^^ vo2max 도 한주만에 55로 올라서다 ㅋ 가민 vo2max는 조금 많이 나오는 경향이 있다는데 그래도 뭔가 올라가니 기분은 좋다 ㅋ 날씨도 꿀꿀하여 오늘은 집에...

말한다. 목표만 높게 설정하면 안되고 최소 10km 정도는 달릴 수 있는 페이스를 말한다. ㅇ 요즘, 열시히 뛰었더니 가민이가 VO2MAX가 48이고, 5km 예상 기록은 22분 46초라고 한다. ㅇ 22년 5월 8일에 5km 24분 10초 였다. 비록 예상이지만 많이 좋아진...

없는 가민 920xt가 199달러로 세일중이니 젤 좋을수 있음 단 싸고 좋은건 대부분 기능이 다 되는 앰빗 2 스포츠가 싸고 가성비 갑이고 비싼거중엔 피닉스 3, 심장에 심박계 차기 싫으면 735xt(젤 가벼울듯), 나 피닉스3 hr, 스파르탄은 아직 업데이트 많이...

막 가민에 올라온다.... 심박수는 순식간에 내 최대 심박인 190을 향해 돌진하고... 이미 기어는 제일 가볍게 했는데, 더이상 페달을 돌릴힘이 없다... 중간에 "힘들지"라는 글을 보는데.... 완전히 멘탈이 나가 버렸다. (사진은 전날 답사 중에 찍은 사진...

휴식으로 vo2max 올리기에 몰입을 해야하는데~ 자신을 너무 사랑하다보니~~ 푹-; 쉬고 달리고~ 또 푹-; 쉬고 달리고;;; 달리돌리기 참 잘했어요! 짝짝짝!! 쫙쫙 뻗어올려 고단해진 다리를 위해~~ in a peace~~ breath out~~~~ 1/3 금 강변 샤킹 & 물위동동...