카페검색 본문
카페글 본문
-
체지방률 줄이는법 식단 정상 체지방률 2024.07.17해당카페글 미리보기
유지! 식단 팁 & 나의 실전 메뉴 근육은 체지방 감소에 중요한 역할을 해요. 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에, 다이어트 을 높일 수 있거든요. 단백질은 근육량 유지에 필수! 하루 체중 1kg당 1.2~1.7g의 단백질을 섭취하는 것을 목표...
-
저녁은 거지처럼 먹어라... 2024.03.31해당카페글 미리보기
따라서 "저녁은 거지처럼 먹어라"는 말은 단순한 조언이 아니라, 우리의 건강을 위해 심각하게 고려해야 할 중요한 원칙이다...여왕'"이라 불리는 미국의 영양학자이자 작가다. 그녀는 건강한 식단과 생활 방식 의 중요성을 대중에게 널리 알린 인물이다...
-
밥만 먹으면 ‘꾸벅꾸벅’…원인은 식단에? 2024.03.14해당카페글 미리보기
방법 1. 식단의 균형을 맞춘다 단백질과 탄수화물의 균형을 맞추도록 노력한다. 일반적 방법은 대부분의 식단을 전분이 없는...운동을 한다 앉아서 휴식을 취하고 텔레비전을 보는 대신 저녁을 먹은 뒤 10분간 빠른 산책을 한다. 식후 약간의 가벼운 활동...
-
22년 5월 95kg에서 23년 9월 81kg까지 감량한 후기(식단) 2023.09.18해당카페글 미리보기
점심: 가벼운 음식으로 해장 저녁: 과일 이제 속이 자극적인 음식은 거부합니다. 그 맛이 생각도 안 나고 많이 먹지도 못 하겠어요. 조금만 과식 해도 바로 게워내야 될 정도가 되었어요. 다만 몸도 가볍고 속도 편해서 다 좋은데 면역력이 약해진 느낌도...
-
강력 추천까지는 아니고 그냥 추천하는 가벼운 메뉴 2023.10.23해당카페글 미리보기
시중에 파는 컵누들 매콤찜닭맛에 닭가슴살을 추가해서 찜닭처럼 먹을 수 있는 음식이야 ㅎ 그냥 다 넣고 끓이면 완성이라 식단 중인데 찜닭이 땡길 때 추천해〰️ 요건 오늘 저녁으로 먹은거! 사실 찜닭의 맛을 완벽히 구현할 수는 없지만 이정도면 만족...
-
자연 식물 식단,좋은 수면 습관 패턴 2023.05.25해당카페글 미리보기
위주의 식단이 매우 중요합니다. 열량의 95% 이상이 식물에서 나와야 한다고 생각합니다. 열량의 5% 이상이 고기에서 나오면 안 됩니다. (???) 이것이 영양 성분이고 두 번째 구성요소는 운동 성분이 있으며 우리는 그 안에 세 가지를 권장합니다. 두 번째...
-
삶은 달걀 다이어트 식단 주의사항 2022.09.02해당카페글 미리보기
1회 분량, 삶은 계란 두 개를 식탁에 올릴 수 있다. 점심, 저녁엔 전분이 없는 채소, 삶은 계란 또는 닭고기, 생선 등 단백질...종료 후엔 규칙적인 식단에 다시 익숙해지도록 돕는 전환기 식단이 추천된다. 5. 가벼운 신체 활동 삶은 계란 다이어트를...
-
가벼운 몸, 기운 좋은 음식 2023.02.18해당카페글 미리보기
않습니다.가벼운 몸, 기운 좋은 음식이 좋습니다. 다음 내용은 재미로 읽어보시길 바랍니다... 독립 영양 인간 https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=mydream3935&logNo=60134719252 https://mb.ntdtv.kr/science...
-
3. 하루 한끼 저녁식사 식단조절, 운동 병행, 가벼운 스트레칭, 족욕을 병행함. 2020.09.10해당카페글 미리보기
[ 하루 한끼 저녁식사 식단조절, 운동 병행, 가벼운 스트레칭, 족욕을 병행함. ] 오늘 하루도 지방출장으로 하루일과를 잘 마무리 정리하였다. 퇴근이후 저녁식사는 가족과 함께 하였다. 아들이 아빠의 체중감량에 적극적으로 도와주고 있다. 닭가슴살...
-
우심소 가을여행 [경북예천] ㅡ 식단 및 준비물 안내 2022.11.09해당카페글 미리보기
바로 저녁식사를 시작하려고 합니다. 비소식이 있으니 감자전과 막걸리부터 시작하시죠.^^ [식단 안내] 환우회에서는, 1. 간장양념 돼지갈비찜 2. 돼지 목살 & 삼겹살 3. 소세지햄 4. 홍합탕 5. 감자전 6. 진라면 순한맛을 준비합니다. 환우회에서 준비...