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기초 체력을 키워주는 운동 루틴 2024.10.31해당카페글 미리보기
초보자를 위해서 기초 체력을 키우기 좋은 타바타 5가지 운동 루틴을 소개해드릴 예정! 출처파이헬스 (파이베트) 위의 5가지...업' 출처파이헬스 (파이베트) 엄지손가락을 위로 해준 뒤 가슴을 열어준다고 생각을 하고 최대한 팔을 뒤로 벌려주자! 출처...
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아침운동-3분할 루틴 헬스 하는분? 2024.09.10해당카페글 미리보기
방해안되는 선에서 40분이내(최대50분) 3분할 하고있어요. 근데 내년에도 계속 할수있을까요...내년엔 근력운동할시간은 없겠죠;;; 월: 가슴등 (수퍼세트) 화: 어깨/ 이두삼두(수퍼세트) 수: 하체/ 복근 그동안 퇴근후 운동했었는데 아침시간대로 옮겨볼까...
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헬스 고수들아 운동 루틴 어떤식으로 해?? 2024.09.22해당카페글 미리보기
나 내일부터 운동 처음하려는데 보통 하체,가슴, 어깨, 등 이런식으로 나누잖아 다들 어떤순서로 해?? 뭐 꿀팁 같은거 있으면 공유 좀 ㅎ
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
빨리 보여서 동기 부여가 잘 되고 어차피 2일이나 3일에 한 번만 운동하니까 회복 다 됨 크게 3가지 정도 루틴으로 돌려가며 하는데 러닝에 비해서 그렇게 자세히 알아보고 짠 루틴은 아니니까 참고만 하길 대충 1시간에서 1시간 반 걸림 모든 루틴은...
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덱스터 잭슨이 지금하는 가슴운동 루틴 2023.02.01해당카페글 미리보기
85파운드. 약 38kg의 덤벨로 플렛 덤벨 프레스 라이프 휘트니스 프로1 인클라인 프레스 아스날 스트렝스 인클라인 해머 플라이. 이 머신은 동선과 각의 특성상 이름만 인클라인이지 가슴 최상단에는 자극이 안 옴 로우풀리 케이블 크로스
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가슴운동 질문이요! 2024.08.02해당카페글 미리보기
일단 제 루틴 말씀드립니다. 1. 능형근 스트레칭 및 턱걸이10회 2. 펙덱플라이 25KG 15회 , 30KG 15회 3. 덤벨프레스 20KG 20KG 12회, 25KG 25KG 10회 , 30KG 30KG 10회X3 4. 인클라인 스미스머신 40KG 12회 50KG10회 60KG회 X2 5. 인클라인 머신 한쪽무게...
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바보 같은 운동 업데이트 2024.04.05해당카페글 미리보기
찍었으면 좋았을 텐데. 이 비디오들은 많은 시청자들을 불러 모으지만 더 중요한 것은 영감을 주고 원호도 웃겨. 우리는 가슴 운동 루틴 비디오를 받아본 적이 없어 ㅠㅠㅠㅠ 이 세상 남자들은 어떻게 해야 완벽해 보일 수 있을까? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만...
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[단월드 기체조]건강하고 싶다면 건강한 루틴을 만드세요! 2024.11.04해당카페글 미리보기
건강한 루틴을 만드세요! 1. 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며...
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근육통 푸는 5가지 방법! 적인 집중 요가 포즈와 스트레칭 루틴 소개 2024.10.26해당카페글 미리보기
Pose): 가슴과 복부를 열어주고 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 고양이 자세(Cat-Cow Pose): 허리 유연성을 높이고 긴장을...주어 유연성을 높이고 소화를 촉진합니다. 스트레칭 루틴 목 스트레칭: 고개를 앞뒤, 좌우로 천천히 돌려 목 주변 근육을 이완...