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근력 키우는 간단한 덤벨(아령) 운동법 나이 들수록 빠졌으면 하는 뱃살은 잘 안 빠지고, 엉덩이 살이 빠지고 허벅지 힘이 없고 다리가 가늘어지는 것은 모두 ‘근육’이 약해지기 때문이다. 근력운동은 혈액순환, 자세교정, 골다공증 예방, 다이어트 후...

가슴 안쪽 키우려고 하는데..보니까 덤벨 플라이가 가슴분리에 좋다고 하던데 가슴분리라는게 가슴안쪽 근육을 키워주는 건가요? 가슴안쪽 키우는 데에 가장 효과적인 운동 좀 추천해 주시면 감사하겠습니다^^ 참고로 집에 있는 기구는 벤치랑 덤벨...

여성도 대흉근을 키우면 탄탄한 가슴 모양을 갖출 수 있다. 그런데, 가슴 근육을 키우는 운동이 외모 뿐 아니라 건강에도 도움을...어깨를 쭉 펴게 만든다. 누워서 덤벨 또는 바벨 들어올리기 식으로 가슴 근육을 키울 수 있다. 동시에 등근육을 발달...