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근성장월드푸쉬업바: 강력한 팔굽혀펴기 운동을 위한 필수 아이템! 2025.02.16해당카페글 미리보기
있어서 근육을 더욱 효과적으로 자극하고 발달시킬 수 있습니다. 💪 가슴, 팔근육 강화 : 이 제품은 가슴과 팔근육을 강화하는 데...바닥에 놓고 사용할 수 있어서 어디에서나 편리하게 운동을 할 수 있습니다. 👍 쉬운 조립, 휴대성 : 이 제품은 사용자...
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구부정한 자세는 근육 감소 신호… '앉았다 일어서기' 테스트 해보세요 2025.01.28해당카페글 미리보기
닭가슴살·생선·계란·콩류·두부·그릭요거트 등 단백질이 포함되어야 한다. 비타민 D와 칼슘 보충도 필요하다. 그래픽=이진영...구독수 325 조선일보 이벤트 많이 본 뉴스 구부정한 자세는 근육 감소 신호… ‘앉았다 일어서기’ 테스트 해보세요...
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운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2025.01.26해당카페글 미리보기
푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다. 자세: 엎드려 손을 어깨너비로 벌리고 팔굽혀펴기를 합니다. 변형: 무릎을...맞는 난이도로 시작할 수 있습니다. 4. 플랭크: 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 자세: 팔꿈치를 지지하고 몸을 일직선...
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[건대필라테스] 토닝볼 X 박스 X 리포머 : 전신 트레이닝 운동법 2025.01.20해당카페글 미리보기
후면 근육들을 자극시킬 수 있는 동작들을 리포머와 박스, 소도구 토닝볼을 사용해서 몇가지 소개시켜드릴게용!!! 오늘도 저희 위아요가와함께 운동하러 출바알 ~~~! 리포머를 숏박스로 세팅하고 엎드려줍니당 - 박스끝선 맞춰서 배대고 엎드린 후 두발...
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단백질 식품 많이 먹었는데... 왜 근육 늘지 않을까? 2024.12.26해당카페글 미리보기
닭가슴살(100g 당 22.97g)과 생선의 단백질량을 비교해보자. 고등어 22.6g, 가자미 22.1g, 삼치 23.6g, 꽁치 23.3g, 광어 22.36g, 연어 20.6g, 명태 17.6g 등이다(국가표준식품성분표 자료). 특히 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 삼치, 참치 등)에는 혈액-혈관...
