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푸쉬업: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 운동입니다. 자세: 엎드려 손을 어깨너비로 벌리고 팔굽혀펴기를 합니다. 변형: 무릎을...맞는 난이도로 시작할 수 있습니다. 4. 플랭크: 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 자세: 팔꿈치를 지지하고 몸을 일직선...

후면 근육들을 자극시킬 수 있는 동작들을 리포머와 박스, 소도구 토닝볼을 사용해서 몇가지 소개시켜드릴게용!!! ​ 오늘도 저희 위아요가와함께 운동하러 출바알 ~~~! 리포머를 숏박스로 세팅하고 엎드려줍니당 ​ - 박스끝선 맞춰서 배대고 엎드린 후 두발...

닭가슴살(100g 당 22.97g)과 생선의 단백질량을 비교해보자. 고등어 22.6g, 가자미 22.1g, 삼치 23.6g, 꽁치 23.3g, 광어 22.36g, 연어 20.6g, 명태 17.6g 등이다(국가표준식품성분표 자료). 특히 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 삼치, 참치 등)에는 혈액-혈관...

사무실과 집에 운동기구를 설치해 놓고 틈날때마다 턱걸이와 딥스 운동을 한다고 전해져... 국민학교 중학교 동창들은 한동훈에 대해 하나같이 입을 모아 공부도 잘하면서 운동 음악 뭐하나 모자란거 없이 두루두루 다 잘 하는 핵인싸였다고 한다. 서초구...