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근육을 키우는 데 그렇게 많은 단백질이 필요한 것일까? 단백질을 섭취하기 위한 최선책은 무엇일까? 몸 만들기 런던에 있는 건강 관리 기업 '퓨어 스포츠 메디슨'에서 영양사로 일하는 리네아 파텔은 단백질이 우리 몸에서 수많은 역할을 한다고 말했다...

단시간에 키우는 방법 추천좀 부탁드립니다..^^ 이종님들의 체험한사실도 괜찮고..주위에 들은 얘기도 괜찮고.. 그리고 음식도 어떤걸 먹고..가려야하는것두.. 지금 급합니다..부탁드릴게요..행복하세요 복받으실거에요

엉덩이 근육과 앞가슴 근육을 통통하게 몸을 만들려고 하는데 좋은 운동이 뭐가있나요??? 살을 찌우자니 뱃고래만 커지네여....

근육을 키우는 방법 근육량을 늘리고 싶다면 단백질을 얼마나 섭취하고 있는지, 어떤 운동을 하고 있는지에 주의를 기울여야 한다. 예를 들어, 연구에 따르면 저항 운동은 근육량을 증가시킬 뿐만 아니라 체지방도 감소시킨다고 합니다. 심지어 사람의...

딱 가슴부분만 나오면 진짜 부러울게 없는데 집에서 가슴나오게하는 운동방법을 모르겠네요 ㅠ

때 벤치 피라미드4셋 인크라인벤치?피라미드4셋 이렇게 하는데요.. 가슴하부외각만 커지고 가슴 가운데갈라지는부분 그쪽에 근육이 너무나 적어요.. 가슴상부에도 근육이 안붙고요... 가슴외각과 하부에만 큰육이생기네요.. 어떤운동을해야 해야 가슴상부...

참고로 키랑 몸무게는 168/59~60사이 왔다갔다하구요 여름도 이제 다됐고 운동도 하고 있는데 어렸을 때 부터 가슴 가운데가 살이 없었는데 가슴 운동하고 나면 바깥쪽이랑은 라인이 보이는데 안쪽은 모아줘도 티가 잘 안나네요~ 그래서인지 가슴이 조금...

앞에서보면 모르는데 옆에서 보면 가슴근육이 팔에비해 너무 빈약해 보여요ㅠ 이 사이트에서 근육을 크게 키울려면 고중량저반복으로 피라미드식으로 하라고 해서 그렇게하고는 잇는데 잘 안크네요;; 가슴근육을 키우는 운동법좀 알려주세요~