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근력 운동 근력이 약해도 천천히 하다 보면 할 수 있어요~ 균형 있고 탄력 있는 몸매 만들어주는 가슴 + 어깨 운동 따라 해 보세요~! ▶운동명 : 푸쉬 업 + 로테이션 (Push Up + Rotation) 1. 무릎을 바닥으로 하고 팔 간격을 어깨너비에 맞춰주세요. 2...

활동 꼭 해주세요... (댓글도 꼬오옥!!^^) 다이어트 팁 (cooky님 비포에프터 노하우!) 2008년 3월 28일 키168cm 몸무게 63kg 운동을 해두해두 몸무게 변화없슴.. ㅠ.ㅠ 울아들들 엄마배가 뚱뚱하다구 매일 놀려댔어요 2008년 6월 4일 현재 복근두 조금씩...

운동에 대해서 배워서 따라해보는 시간을 가져보자! 굿모닝 암 업 출처파이헬스 (파이베트) 첫 번째로 알려드릴 운동은 바로 '굿모닝 암 업' 출처파이헬스 (파이베트) 엄지손가락을 위로 해준 뒤 가슴을 열어준다고 생각을 하고 최대한 팔을 뒤로 벌려주자...

오늘 훈련 메인 45‘인클라인 벤치프레스 업 투 3rm 90/92.5/95/97.5kg x3 보충 버팔로바 밴치프레스 95/95/100kg x5 60’인클라인 벤치프레스 70kg 8x3 보조 인버티드 로우 8-10x5 윌리엄스 익스텐션 10x4 추가 덤벨 프론트 라이즈 & 해머컬 5R