카페검색 본문
카페글 본문
-
Re: 척추관 협착증 운동으로 치료방법 2024.10.01해당카페글 미리보기
꼭 지켜야 할 운동원칙 3가지 11:30 오늘 영상의 요약 및 정리 [주요내용 발췌 정리] 1 : 바른 자세 걷기 운동 : 빨리걷다보면 자연스럽게 가슴과 허리를 펴고 엉덩이에 힘을 주고 걷게 됩니다. 하루에 2~30분씩 걷는게 좋음 , 허리가 굽은 상태로 걸으면...
-
고혈압에 도움 되는 운동 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
어지럼증, 가슴 통증, 호흡곤란 등의 이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 충분한 수분을 섭취하고, 적절한 영양 섭취를 통해 건강을 유지해야 합니다. 4. 실제 고혈압 운동 경험 리뷰 저는 고혈압 1단계 진단을 받고 약 6개월 동안...
-
목디스크 초기 및 원인 방법 통증 완화 운동과 스트레칭 : 두통 가슴통증 팔저림 손저림 어깨통증 2024.07.17해당카페글 미리보기
가슴 스트레칭: 가슴을 펴고 손을 뒤로 깍지를 끼고 천천히 당깁니다. 목디스크 : 목디스크 원인 : 목디스크 방법 : 목디스크 통증 완화 운동 : 목디스크 스트레칭 : 목디스크는 조기 진단과 이 중요합니다. 위에 언급된 이 나타나면 병원을 방문하여 한...
-
인천복싱 정우관 운동 후 근육통 해결 방법! 2024.08.19해당카페글 미리보기
대부분 다 사라지는 것이 정상인데요!! 대략적으로 대근육인 가슴, 허벅지, 엉덩이 등은 48~72시 간, 소근육인 팔, 종아리, 어깨...꼭 확인 부탁드려용 🙏 지연성 근육통 완화방법☆☆ 첫번째, 찬물로 샤워하기!! 운동하고 나면, 근조직 섬유가 미세하게...
-
헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
펴주기 자세교정도 됨 그럼 당연히 운동할 때 등을 펴고 해야겠지? 플랫 덤벨 프레스 중부와 하부 가슴을 위한 운동인데 위에 인클라인 덤벨 프레스와 방법은 같다고 보면 됨 디클라인 벤치 프레스 아까 위에서 본 디클라인 덤벨 프레스랑 마찬가지야 경사...
-
가슴통증 협심증 전조증상과 약물 치료방법까지 방치하지마세요 2024.08.25해당카페글 미리보기
다양한 방법이 있습니다. 약물 : 협심증 약물은 혈관을 확장시켜 혈류량을 증가시키고, 혈전 생성을 억제하며, 심장 근육의...습관 개선: 금연, 절주, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 스텐트 : 좁아진...
-
잠자기 전에 건강해지는 간단한 운동 방법 ! 2024.05.15해당카페글 미리보기
있는 운동 자세들에 대해 알아봤습니다. ◇누워서 발바닥 붙이기누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 만든다. 나비 자세는 발가락이 붙게 발바닥을 맞대고 다리를 벌리는 동작이다. 이 자세는 다리와 골반을 열어줘서 척추와 골반의...
-
가슴, 어깨, 목 담 걸리는 이유 푸는 방법 의심 질환 2024.07.05해당카페글 미리보기
두통 스트레스 또는 불안 심장병 폐 질환 암 증상 완화 방법: 1. 적절한 자세 유지: 앉아 있을 때는 등을 곧게 펴고 어깨를 이완...베개를 사용하십시오. 2. 스트레칭 및 근력 운동: 목, 어깨, 가슴 근육을 스트레칭하면 통증을 완화하고 유연성을 향상...
-
목디스크 초기 치료 방법 증상 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
치료 방법, 그리고 효과적인 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 목디스크, 초기 증상은 뭘까요? m.jaseng.org 목디스크 증상 목디스크는 경추의 척추디스크가 튀어나와 신경을 누르면서 발생합니다. 초기 증상은 다음과 같습니다. 목 통증: 가장 흔한...
-
평생 써먹는 하체 운동 보완방법! 2024.04.26해당카페글 미리보기
비해 상대적으로 약한 하체는 부상 위험을 증가시키고, 운동 성능을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 상체뿐만 아니라 하체 운동도...낮추면서 스쿼트 자세를 만듭니다. 이때 손은 가슴 앞에서 모아줍니다. 스쿼트 자세에서 잠시 머문 후, 서 있는 자세로...