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바지 - 자세 확인하기 좋음. 특히 여자는 상체 하다가 다치는 경우가 많기 때문에 부담스럽지 않다면 민소매 추천 어깨 가슴 운동하다가 어깨 많이 나감 입문~ 중급 : 반팔티/민소매/레깅스 중량 올라가면 무조건 다칠 확률도 같이 올라가기.때문에 장비...

음식, 운동까지 1. 심혈관 질환이란 무엇일까요? 심혈관 질환은 심장과 혈관에 관련된 질환들의 총칭입니다. 심장 마비, 뇌졸중...등 다양한 질환이 포함됩니다. 2. 심혈관 질환의 종류 허혈성 심장 질환: 심장 근육에 충분한 산소와 영양분을 공급하는...

운동의 종류 ​ ​ ​ ​ 코어 운동은 복부, 등 아래쪽, 엉덩이와 골반의 근육을 포함하는 코어의 근육을 목표로 하는데요. 이 운동들은 코어의 힘, 안정성,전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. ​ ​ ​ ​ <플랭크> ​ 플랭크는 코어 강도와 안정성을 높이는 데...

동작을 8~10회 반복합니다. ​ ​ ​ ​ 3- 짐볼 백 익스텐션 짐볼을 가슴과 배 사이에 놓게 엎드립니다. 손을 머리 뒤에 놓고 복부에...듯한 느낌으로 복부와 엉덩이, 허리에 집중하는 것이 중요합니다. [출처] 코어운동 종류와 운동방법 4가지|작성자 leesunhye0904