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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
디클라인을 하기에 충분한 각도가 됩니다 굳이 경사가 높아봐야 불안정하기 때문에 비추 시티드 케이블 플라이 가슴의 결대로 팔을 움직여 운동해주니 효과가 얼마나 좋게요 서서해도 되는데 보시다시피 근육 활성도가 바뀜 앉은 짤을 못찾음 방법 케이블...
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가슴운동일지. 2024.08.10해당카페글 미리보기
20kg 10개 40kg 10개 60kg 10개 70kg 5개 75kg 5개 80kg 5개, 60kg 10개 60kg 10개 2. 푸쉬업 - 플라이 맨몸푸쉬업 10개, 35kg 플라이 4세트 3. 인클라인 프레스 40kg 15개 50kg 15개 60kg 10개, 2세트 4. 밑가슴 프레스 각 30kg 15개, 4세트 5. 체스트...
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주말 운동 등/가슴 2024.04.15해당카페글 미리보기
666 Incline DB press 45 deg 60 lbs 45 Incline DB fly 30 deg 40 lbs 8 8 8 30 lbs 10 10 10 20 lbs 20 20 20 플라이는 잘 안하던 운동인데, 가슴 구석구석을 발달시킥 위해서 추가해 보고 있습니다. 4/13/24 Deadlift 305lbs 554 Inverted row 10 10 10...
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헬스 오래 하신분들 계신가요? (가슴 운동 질문) 2023.11.09해당카페글 미리보기
아픈데 인클라인 벤치 프레스, 벤치 프레스는 다 어깨가 아프네요. 숄더패킹을 하고 하건 안하고 하건 아파서 둘다 아예 빼고 위에처럼 체스트프레스, 덤벨프레스, 딥스 , 펙덱플라이, 푸쉬업으로만 가슴 운동 하려고 하는데 가슴 키우는데에 지장은 없겠죠??
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
하기 가슴의 힘을 깨우는 덤벨 벤치 프레스 가슴,팔, 어깨, 코어를 고루 단련할 수 있는 팔굽혀펴기 가슴 근육을 다듬어 주는 운동, 덤벨체스트 플라이 스트레칭과 근력 강화를 동시에 할 수 있는 풀오버 사무실에서 일하다가 할 수 있는 가슴 운동 등...
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[09.24] 시간이 왜이리. 2024.09.24
23일도 운동갔었네요???? 어제는 등운동. 오늘은 가슴운동 했습니다. 유산소는 여전히......;;; 하지않아요 ㅠㅠ 누가 가져갔는지 플라이 머신에 무게 고정하는 핀이 없더라고요. 가슴운동날인데 플라이는 못했습니다.ㅠㅠ
![[09.24] 시간이 왜이리. 이미지](http://img1.daumcdn.net/thumb/C152x152/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Ftable_attach%2F2113891120%2Ff314547a2bbbcf558393a8c6fc2dcedcd130a17b&scode=cafe)