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● 자신감을 키우는 10가지 방법 ● ▶시작했으면 끈기있게 나아가라. ▶더 이상 주저하지 말고 ‘확’ 저질러라. ▶성공한 사람...즐기며 자신을 긍정하라. ▶자신의 감정을 남들에게 드러내는 법을 배워라. ▶어려울 땐 주저 말고 남에게 적극적으로...

운동법 체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 https://youtu.be/9tTlMtV1x70 체지방 감소와 근력 강화는 많은 사람들이 건강 관리와 체형 개선을 위해 추구하는 주요 목표입니다. 이 두 목표를 동시에 달성하는 데 효과적인 방법 중 하나는...

보는 법 1부_ 내 몸은 트레이너보다 내가 더 잘 알아야 한다 근육도 종류가 있다 뼈와 관절을 알아야 내 몸이 보인다 월경은 운동의 장애물이 아니다 2부_ 나를 위한 지속 가능한 운동 하체 운동 제대로 하기 엉덩이 근육을 섬세하게 단련하는 클램셀 계단...

봄날 언니 짱!! 저두 언니처럼 배근육이 있었으면 해요,, 참 제일 궁금한것은 가슴이 이야기 인데요,,, 제가 살을 억지로 빼면서 가슴도ㅡㅡㅡ 민망하게 빠졌거든요,, 우- 우 그래서 요즘은 성형을 해야 하나,,, 교민중.. 아님은 헬스로 업시키는 방법이...