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닭가슴살 달걀 근육을 키우는 데 도움을 줍니다. 2024.10.24해당카페글 미리보기
근육 키우는 파워콤보의 비밀 헬스장 마니아라면 누구나 알고 있는 닭가슴살과 달걀. 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 근육 성장에 필수적인 식품으로 불리죠. 하지만, 왜 이 두 식품이 근육 성장에 그렇게 좋은 걸까요? 오늘은 닭가슴살과 달걀의...
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● 자신감을 키우는 10가지 방법 ● 2024.08.07해당카페글 미리보기
● 자신감을 키우는 10가지 방법 ● ▶시작했으면 끈기있게 나아가라. ▶더 이상 주저하지 말고 ‘확’ 저질러라. ▶성공한 사람...즐기며 자신을 긍정하라. ▶자신의 감정을 남들에게 드러내는 법을 배워라. ▶어려울 땐 주저 말고 남에게 적극적으로...
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06월11일★萬福來★화요일■아침운동!이동작5분만꼭하세요~5가지운동법 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동법 체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 https://youtu.be/9tTlMtV1x70 체지방 감소와 근력 강화는 많은 사람들이 건강 관리와 체형 개선을 위해 추구하는 주요 목표입니다. 이 두 목표를 동시에 달성하는 데 효과적인 방법 중 하나는...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
보는 법 1부_ 내 몸은 트레이너보다 내가 더 잘 알아야 한다 근육도 종류가 있다 뼈와 관절을 알아야 내 몸이 보인다 월경은 운동의 장애물이 아니다 2부_ 나를 위한 지속 가능한 운동 하체 운동 제대로 하기 엉덩이 근육을 섬세하게 단련하는 클램셀 계단...
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(질문)가슴 키우는 운동 법 좀 알려주세요 2004.05.31해당카페글 미리보기
봄날 언니 짱!! 저두 언니처럼 배근육이 있었으면 해요,, 참 제일 궁금한것은 가슴이 이야기 인데요,,, 제가 살을 억지로 빼면서 가슴도ㅡㅡㅡ 민망하게 빠졌거든요,, 우- 우 그래서 요즘은 성형을 해야 하나,,, 교민중.. 아님은 헬스로 업시키는 방법이...
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뇌졸중‧돌연사 위험도 키우는 ‘부정맥’ 2023.06.28해당카페글 미리보기
위험을 키우는 빈맥성 부정맥 증상 특징과 치료에 대해서 살펴보겠습니다. ▶심장 늦거나 빠르게 뛰면 ‘부정맥’ 심장은 우리 생명이 다 할 때까지 쉬지 않고 박동하며, 전신에 혈액을 보내서 순환시킵니다. 심장박동은 안정시 1분에 60~100회 정도로...
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악력 근력 키우는 운동법... 2019.12.18해당카페글 미리보기
있습니다. 악력을 높이려면 전신 근육량을 늘려야 하고 근력운동을 꾸준히 하는 게 중요하다고 합니다. 악력 근력 키우는 운동법 1. 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 세운다. 2. 양손으로 한 손에 쥘 수 있을 크기의 공을 잡고 가슴 위에 놓는다. 3. 왼쪽...
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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
운동법에 대해 들어 봤다. 시범을 보인 등 근육 강화 운동의 방법과 효과에 대해 설명하고 있다. ■평소 운동 즐기면 ‘장수하고 웰다잉’ 나이가 곧 육십이라 몸이 하나둘 고장 날 법도 하다. 하지만 습관적으로 운동을 한 이후 아픈 곳이 없다는 나용승...
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운동 효과 극대화하는 영양소 섭취법 2023.08.29해당카페글 미리보기
우리 몸이 필요한 아미노산을 비롯해 새로운 근육 조직을 만드는 데 필요한 구성 요소를 제공한다. 근육을 키우는 것이 목표라면 운동 후 2시간 이내에 20~40g의 단백질을 섭취하는 것이 좋다. 단백질이 풍부한 식품으로는 달걀, 닭가슴살, 연어, 참치...
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Re:집에서 운동으로 가슴키우는법 2002.07.27해당카페글 미리보기
정도의 횟수.. 보통 12~15회 정도의 반복 할수있는 부하로 운동하는게 근육 성장에 좋습니다.. --------------------- [원본...완력기만 하는데 몸에 변화가 안보이네요 파굽혀펴기는 한번에 100개정도는 하는데..... 집에서만 해서는 가슴은 안커지는 겁니까