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움직이지도 뭐 먹지도 못 하고 그랬어서 20kg 빠짐… 나 원래 살 엄청 탄탄하고 뭐 처지고 이런 거 전혀 없었는데 팔뚝이나 가슴 처짐 느껴지고 살도 존나 흐물흐물해졌어ㅜ 근육량도 당연히 좆창남.. 아 스트레스 받아 근력운동 빡세게 하면 전처럼...

아주 쭈글쭈글하고 엎드리면 탄력없는 뱃가죽이 축 쳐집니다. 가슴도 마치 다큐멘터리에 삐적마른 부족여인처럼 축 늘어져있어요...없어요. 생기와 탄력이 전혀 없습니다. 이런것도 운동으로 해결되나요? 몸무게는 그대로두고 탄력만 올릴수 있을까요...

나누시는 모습에 더더욱 적극적이시네요. 이*선 어르신의 가슴에 그려진 태극기를 쳐다보며 어르신들이 설명을 듣고자 하니...좋아하시는 탄력밴드를 놀이운동에서 단독진행하기로 하였습니다. 탄력밴드를 이용해 운동하는 것을 우리 어르신들 많이...

잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다. 입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요. 앉았다 일어나기 자리에 서서 다리는 어깨너비보다...보세요. 무릎인대와 하체 근육을 강화시키고 허벅지를 탄력있고 예쁘게 관리할 수 있습니다. 접시돌리기 오른발을 한발 앞...

써도 탄력있는 피부를 만들수 있다. 운동 전후 피부를 살리는 상식 몇가지를 소개한다. 운동 전 자외선 차단제는 꼭 필수 야외에서 운동을 할 예정이라면, 자외선차단지수(SPF)가 30 이상이면서 UVA/UVB 이중차단(broad-spectrum sunscreen)이 되는 자외선...

닭가슴살, 두부, 콩류 이러한 식품들은 뼈 건강에 필요한 영양소를 제공하여 골다공증 예방과 관리에 도움을 줍니다. ## 골다공증에 나쁜 음식 - 과도한 소금: 칼슘 배출을 촉진시킴 - 카페인: 과다 섭취 시 칼슘 흡수를 방해 - 알코올: 뼈 형성을 방해...

손은 가슴 앞에서 합장하듯이 잡아줍니다. 이 자세를 최대한 유지합니다. 효과 - 대퇴사두근과 햄스트링, 엉덩이 근육을 강화합니다. 무릎과 엉덩이 관절의 가동 범위를 넓혀 유연성을 향상시킵니다. 매트에 오른쪽 측면을 대고 옆으로 눕습니다. 오른손...

■10월28일★萬福來★화요일■ ■하루30초운동법(3)■ 30초씩 매일 버티면 근력탄력~관절가동범위확장~부상위험줄이고~신경계안정~심신긴장완화~스트레스감소~자세개선효과등 매트에 네발기기 자세로 엎드리세요. 숨을 마시면서 머리를 들고, 가슴을 앞...

활동 꼭 해주세요... (댓글도 꼬오옥!!^^) 다이어트 팁 (cooky님 비포에프터 노하우!) 2008년 3월 28일 키168cm 몸무게 63kg 운동을 해두해두 몸무게 변화없슴.. ㅠ.ㅠ 울아들들 엄마배가 뚱뚱하다구 매일 놀려댔어요 2008년 6월 4일 현재 복근두 조금씩...