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강도와 스피드 훈련법을 익히는게 필수적입니다. 멋있게 선수 복장 갖춰놓고 막무가네식으로 머리 땅에 박고 달리지 말고 다양한...만들어가야 할 것입니다. 그러면 우리몸은 나도 모르게 달라집니다 그렇다고 선수로 뛸 생각은 하지마세요 이제 마라톤...

가을에 5키로 마라톤 나가려고 준비하는데 복장도 궁금하구 그리고 런데이어플 들으며 하고 싶은데 버즈끼고 핸드폰 수납 어케해? 난 따로 스포츠 시계가 업어서 .. 버즈 껍데기는 작으니 주머니에 넣지만 핸드폰은 들고 뛰기엔 부담스럽더라고~ 1. 핸드폰...

아침 저녁으로 선선한 가을 입니다. 가을 마라톤 대회 준비는 화달 에서도 천천히 해 보아요. 1. 시간 : 화요일 저녁 7시 2...수영강변 3. 훈련내용 : 해운대쪽 원동교다리밑 출발~센텀수영교다리~탑마트다리~원동교다리 원점회귀 4. 준비물 - 달리기 복장 및

일찍 도착한 목멱산장 앞 배드민턴장에 가방을 풀고 훈련 복장을 갖춥니다.... 2주전과 달리 배드민턴 장은 정비중이네요...모여들기 시작하고.... 푸른잎 무성한 산책로 위로 가을 마라톤의 꿈들이 다채로운 꽃처럼 송이송이 맺히는 듯....^^ 정마사 회원...

되었나봅니다.복장 갈아입고 몸풀고 있슴다.출발전 스트레칭 아주 중요하지요 준비소홀하면 낙오됩니다. 몸풀고 오전9시 정각...다시 이곳 공지천 골인문까지 달려오는 42.195km 가을의 전설 춘천 마라톤 주로에 펼쳐진 삼악산의 고운 단풍과 의암호의...

적절한 복장의 기준은 옷을 입고 밖으로 나갔을 때 쌀쌀함을 느낄 수 있을 정도면 된다. 상의는 세 겹 정도로 겹쳐 입는 것이 좋다. 맨 안쪽에 입는 옷은 피부에 직접 닿는 부분이기 때문에 땀 방출 기능이 탁월한 것을 고른다. 기능성 소재로 손목을...

계신다. 복장을 보니 운동복 차림에 등산화만 신고 배낭은 매지 않았다. 이 시간에 사패산에 오르려면 새벽 2시 -3시에는 기상해야 하는데... 정말 부지런하신 분들 많다는 생각을 하며 정상을 향해 걸음을 재촉한다. 매표소 통과 후 1시간 12분 만에...

사람의 관절운동 능력은 걷기에 맞춰져 있다. 체중은 마라톤을 준비하며 서서히 뺀다. 황영조 감독이 말하는 ‘초보자의 가을 마라톤’ ● 운동화 평소 치수보다 5mm 크고 밑창에 쿠션이 있는 것 ● 복장 모자·장갑·목도리로 체온손실이 많은 곳 감싸야...

빼면 가을 마라톤대회에서의 기록이 나온다’는 말을 한다. 여기에 그녀의 꾸준한 훈련을 감안하면 올가을 춘천 마라톤에서 그녀가 3시간 초반의 기록을 작성할 것이라는 주위의 예측은 빈말이 아닐 듯하다. 부상은 마라토너에게 훈장이다. 그녀 또한 부상...