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두루 가정에도 평안 하시고, 갑진년 삼월에 알차게 계획하시고... 항상 건강하고 행복하세요 갑진년 용솟음치는 청룡의 달인 삼월 열시미 달리시며 즐달하세요.... 2011년 1월 10Km, 2월102Km,3월92Km,4월76Km,5월103Km, 6월181Km7월 223Km,8월246Km,9...

좋나요? 거꾸리는 허리에 좋은가요? 평생 무거운 물건을 들지 말라고 하는데, 제 직업은 하루에 20kg를 50번 이상 들어야 하는 직업이에요. 어뗳게 해야 하나요? 탈출된 디스크가 제자리로 들어가는 운동이라고 해서 매켄지 신전운동을 시행했는데, 허리가...

돌리기부터 거꾸리까지 일곱 여덟까지 운동을 하면 아침운동이 끝나고 자전거로 귀가한다.한 가지 빼놓을 수 없는 것은 이동하면서 스마트폰을 이용하여 일본어회화 공부를 한다는 것이다.덕분에 일본어 실력이 늘어났다.짜투리시간을 이용하여 쌓이고...

운동 ‘거꾸리’(온몸을 거꾸로 매달아 물구나무서기를 하는 운동기구)는 척추에 무리를 줄 수 있고, ‘트위스트’(원판을 좌우로 돌리면서 허리를 비트는 운동기구)는 척추뼈 사이에 있는 추간판을 자극해 디스크 질환을 악화시킬 수 있다. 훌라후프도...