cafe

운동 ​ ​ ​ 일단 운동이라고 했을 때 대표적으로 두 가지로 나눌 수 있는데요 바로 유산소 운동과 근력운동입니다! ​ 일단 유산소 운동은 다들 알다시피 유산소 운동입니다! ​ 많이 걷고 뛰면서 심폐기능을 활용해서 산소를 많이 흡입하는 운동인데요 땀을 많이...

더불어 진동이 더해져 근신경자극 활성화를 통해 코어강화, 근력강화, 균형훈련 그리고 인지능력강화까지 가능한 운동법 입니다...꾸준히 알리는 중입니다. ​ 스모비는 진동과 스윙운동으로, 간단하게 앞뒤로 흔들기만 해도 손바닥에 자극이 전달되고 그로...

운동: 팔굽혀펴기(무릎 대고 하기), 스쿼트, 런지 등 체중을 이용한 간단한 운동을 꾸준히 해주면 근력 향상에 도움이 됩니다. 저항 운동: 가벼운 아령이나 밴드를 이용하여 근력 운동을 할 수 있습니다. 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 운동 강도와...

이상 해야 한다. 숨이 찰 정도의 운동이 바람직하지만 가벼운 운동이라도 꾸준하고 지속적으로 하는 것이 좋다. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭도 좋지만, 요가, 댄스, 태극권, 복싱과 같이 기술을 요하는 복합적인 운동들을 할 때에 뇌의 신경회로에...

Jacks) 점핑 잭은 특별한 장비 없이도 할 수 있는 간단한 유산소 운동입니다. 발을 벌리고 팔을 머리 위로 올리면서 점프한 후...데 효과적입니다. 2. 버피 (Burpees) 버피는 전신 운동으로, 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 효과적인 방법입니다...

신체활동으로 활기차고 즐거운 시간으로 출발~~💕💕 간단한 맨몸 체조로 몸을 가볍게~~준비 운동을 끝내고 시니어 순환 운동기구인 알렉시아 근력 운동기구를 이용하여 신체 기능에 맞게 근력 운동을 수행하였지요~~ 선생님들의 도움을 받으면 안전하게 수행...

월요일 인지 활동으로 고무밴드를 이용하여 체조도 하고 근력운동도 해보았습니다. 🌷 숲길, 꽃길 어르신들 활동모습 🌹 - 근력운동 전에 간단한 스트레칭으로 몸에 긴장을 풀어보는 준비운동 모습입니다. - 고무밴드로 당기고 풀고 올리고 여러 가지 동작들...

10분만 제대로 걸어도 살 빠지는 간단한 걷기 운동법 4 바쁜 현대인들이 많은 시간과 비용을 투자하지 않고도 쉽고 간편하게 할...소개합니다. 계단 오르기 계단 오르기는 유산소 운동에 근력 운동까지 더해져 칼로리 소모가 많이 되는 운동입니다. 엉덩이...

5) 간단한 가슴운동 무릎 꿇고 팔굽혀펴기-수평으로 팔 뻗기 가슴운동은 우리 인체에서 상당히 큰 근육인 대흉근을 자극하고 형성하는 운동이어서, 단순히 가슴근육만의 문제가 아니라 온몸의 건강을 위한 운동이다. 무리하게 근육을 키울 필요는 없지만...