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석고 고정을 해야 합니다. 발목 염좌를 초기에 제대로 치료하지 않으면 다친 부위에 다시 상처를 입거나 만성적인 통증에 시달릴...다리와 발목 순서로 진행하는데, 심장에서 가까운 곳부터 진행하는 것이 바람직합니다. 무릎이나 허리, 발목 등에 이상...

따라오시죠.. ^_____^ ★ 밴드 스쿼트 ↑ ★ 1.밴드의 중앙부분을 양 발로 고정하세요~ 2. 밴드 양쪽 끝을 양손으로 잡으세요~ 3...들어주세요~ 4. 그 상태에서 앉아주세요.. 무릎이 90˚가 되도록 해주세요~ 5. 허리를 굽히지 마시고 중심이 앞이나 뒤로...

휴대가 간편하다. 운동 방법에서는 상하체를 동시에 단련할 수 있는 것은 물론, 부위별 독립 운동이라도 밴드를 고정하는 다른 부위에 힘이 작용해 신체 밸런스 향상이 가능하다. 또한 밴드의 탄성 강도와 그립 방법 그리고 동작의 응용에 따라 근력 강화...

이용되었으나, 간편하고 경제적이며, 안전하고 광범위하게 응용할 수 있어 점차 여러 가지 자세나 프로그램이 개발되었다...목 주변 근 트레이닝 운동방법 다리를 어깨 넓이 정도로 벌리고 서서 밴드의 양 끝을 밟아 고정한다. 팔을 앞으로 늘어뜨린 상태...

변화와 허리까지 무리를 주어 척추질환이 발생할수 있기 때문에특별한 주의를 기울일 필요가 있습니다. 무릎통증을 완화해주는 무릎아대인 파워밴드는 관절염뿐만 아니라 외부충격으로 인한 무릎 통증을 제거하는데도 효과를 보이게 됩니다. 파워밴드란...