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건강 헬스 승마 이야기
담고 있는 공간입니다. 몸과 마음의 건강을 지키는 방법부터 운동을 통한 체력 관리, 그리고 승마를...
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간헐적 단식 16:8 방법, 초보자가 실패하지 않는 5가지 꿀팁 2025.11.25해당카페글 미리보기
단식 16:8 방식은 하루 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 비교적 단순한 구조입니다. 특히 간헐적 단식 16:8 방법은 식사 시간을 규칙적으로 관리하는 데 도움이 되어 많은 분들이 관심을 갖고 시도하고 있습니다. 하지만 초보자라면...
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간헐적 단식 중 어지럼증이 생기는 이유와 대처법 2025.11.01해당카페글 미리보기
전해질의 불균형, 체내 에너지 순환 변화와 관련이 있습니다. 이번 글에서는 그 원인과 안전하게 대처하는 방법을 알아보겠습니다. 간헐적 단식 중 어지럼증이 생기는 주요 원인 혈당 저하(저혈당) 단식 중에는 식사로 인한 포도당 공급이 줄어듭니다...
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유방암 환자와 가족이 꼭 알아야 할 간헐적 단식의 진짜 효과 2025.12.05해당카페글 미리보기
달라집니다.” 간헐적 단식은 단순한 다이어트가 아니라, 유방암 종양 성장 감소·전이 감소·재발률 감소와 직접 연결된다는 연구들이 계속 발표되고 있습니다. 칼로리를 줄이지 않아도 공복 상태 자체가 암세포에 불리한 환경을 만들기 때문입니다. 이번...
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간헐적 단식 방법 효과 및 단점 아시나요 2025.01.26해당카페글 미리보기
간헐적 단식: , 방법, 그리고 주의해야 할 점 간헐적 단식은 최근 건강 트렌드로 떠오르며 많은 사람들이 시도하고 있는 다이어트 방법입니다. 하지만 모든 사람에게 적이고 안전한 것은 아니기 때문에 시작하기 전에 충분한 정보를 얻는 것이 중요합니다...
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‘16:8’ 간헐적 단식, 심혈관 사망 위험 2배 이상 높여 2025.09.03해당카페글 미리보기
않는 것이 좋다”라고 덧붙였다. “식사시간보다 무엇을 먹을지가 더 중요” 정리하면, ‘간헐적 단식을 포기하라’는 것이 아니다. 다만 간헐적 단식이 모두에게 ‘맞는 옷’은 아니다. 자신의 건강, 생활방식, 그리고 위험 요인에 맞는 방법을 선택하는...
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체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법 2025.11.17
체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법을 찾는 분들이 많아지면서, 식사 시간을 조절하는 방식이 체중 관리에 어떤 식으로 도움을 줄 수 있는지에 대한 관심도 커지고 있습니다. 체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법은 단순히 굶는 것이...
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재발하는 여드름, 원인은 장독소 2025.12.05
몸속 염증, 장독소를 관리해야 합니다 장독소를 억제하는 방법은 여러가지가 있는데 대표적으로는 이렇게 4가지가 있습니다 ①...수박) ② VMR 식사법 (채소 - 고기 - 밥 순으로 식사) ③ 간헐적 단식 (오토파지 - 세포찌꺼기 제거) ④ 피부독소유산균...
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단식 다이어트로 살을 뺀 사람들.jpg 2025.11.23
체중은 104kg이었고 지금은 63.5kg입니다. 키는 168cm인데, 꾸준함과 인내심, 그리고 나에게 맞는 방법을 찾아가는 긴 여정이었어요. 1일 1식과 간헐적 단식이 정말 게임 체인저였죠. 어떻게 했는지 궁금하신 분들을 위해: 저는 아주 간단하게 유지했어요...
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1일 1식의 부작용과 하루 한 끼 다이어트의 장단점 2025.11.04
이어질 수 있습니다. 하루 한 끼 다이어트를 건강하게 하는 방법 영양 균형 있는 한 끼 구성 한 끼 안에 단백질(닭가슴살, 두부...물이나 무가당 차를 자주 마셔 탈수를 방지합니다. 간헐적 단식 형태로 조정 1일 1식이 부담스럽다면 16:8 간헐적 단식...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
싶은 음식을 제한없이 먹어도 된다는 현혹적인 말에, 너도나도 할 것없이 시도하는 분위기였다. 하지만 진짜 간헐적 단식의 역할, 혹은 방법에 대해 잘알려지지 않고, 사람들을 현혹시킬 수 있도록 입맛에 맞춘 잘못된 정보가 퍼지게 되어 이에 대해 잘못...
